Во всех договорах с компаниями, которые вас поведут в горы, есть такой пункт, что мы не несем ответственность за то, что вы не дойдете до вершины горы по каким-либо причинам. А какие могут быть причины?
- Травма
- Болезнь (обострение заболевания)
- Недостаточная физическая подготовка
- Недостаточная гипоксическая подготовка
Хуже всего, когда ты бодр и весел, имеешь великолепную физическую подготовку, не травмирован, а дойти последние 400 метров до вершины не можешь!!!
Потратил кучу денег на подготовку, перелет, страховку, гидов и не рассчитал свои силы. Что рассказывать друзьям? Почему так получилось?
Многие думают, что в горах свежий и чистый воздух и там много кислорода! Но там все не так - Воздух в горах разряжен, а это значит, что кислорода там мало. И чем выше ты поднимаешься в горы, тем меньше кислорода поступит в легкие.
У человека учащается дыхание, как компенсация на нехватку кислорода, и даже частое дыхание не помогает. При этом легкие увеличиваются в объеме, а в верхних отделах легких накапливается углекислый газ, т.к. нет сил и желания сделать выдох глубокий и заместить уже отработанный воздух на свежий.
Очень часто можно увидеть такую картину, что худая маленькая девочка взбежала на вершину Эльбруса, а здоровый и сильный мужчина не может осилить высоту 4500.
Все потому, что у каждого человека своя реакция на стрессы. Поэтому надо готовиться заранее, чтобы не было обидно за бесцельно потраченные деньги и время.
Каждый инструктор знает, что перед горами необходима не только физическая подготовка, а и адаптация к гипоксии. Чем лучше организм адаптирован к низкому содержанию кислорода тем больше вероятность подняться в горы без баллонов с кислородом.
Гипоксическая подготовка не сложная и занимает всего 60 минут курсом 15 дней.
Ожидаемый эффект гипоксических тренировок:
- Повышается способность эритроцитов удерживать кислород
- Улучшается доставка кислорода в клетки.
- Запускаются резервные силы организма для синтеза новых красных клеток крови – Эритроцитов, переносчиков кислорода.
- Улучшается микроциркуляция.
Все это - гипоксическая адаптация
Как провести гипоксическую адаптацию?
Существует несколько способов
- Приехать в высокогорье заранее (если есть время и деньги)
- Аппаратные тренировки ( с тренажерами или в палатках)
Выбирайте из своих предпочтений и финансовых возможностей.
Последнее время для адаптации к гипоксии используют доступный, портативный гипоксический тренажер GIPOX. Его эффективность уже доказана альпинистами (Снежными Барсами).
Не думайте, что вы особенный и организм не пострадает на высоте. Лучше подготовиться заранее ко всем возможным стрессам. Будьте развиты физически и "Гипоксически", тогда ваше восхождение на высоту МЕЧТЫ будет комфортным и запомнятся только хорошие моменты.
Взять свой первый гипоксический тренажер можно на сайте производителя www.gipox.ru
Удачных всем восхождений!!!!