Врачи дали 10 советов по снижению уровня холестерина в крови, что поможет уменьшить вероятность инфаркта и снизить вес.
Эксперт посоветовали больше двигаться, проводить минимум 30 минут в день на прогулках или занятиях физкультурой, так как это помогает улучшить работу сердца и уровень холестерина. Контроль питания также играет важную роль. Богатые клетчаткой овсянку и каши из цельного зерна рекомендуется употреблять на завтрак, чтобы уменьшить чувство голода и вероятность переедания.
Орехи являются хорошим вариантом перекуса, так как они снижают риск сердечных заболеваний. Рекомендуется также употреблять ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло, чтобы снизить уровень «плохого» холестерина. Отказ от картофеля может помочь избежать повышения уровня сахара и предотвратить переедание.
Приготовление домашней пищи позволяет контролировать рацион и избегать жиров, калорий и натрия, которые содержатся в ресторанной или кафетерийной пище. Также рекомендуется включить в рацион овощи, куркума, фрукты, йогурты и другие полезные продукты.
Кроме того, рекомендуется избегать стресса и заниматься медитацией или расслабляющими упражнениями. Важно также внимательно изучать этикетки продуктов, поскольку они влияют на диету, направленную на здоровье сердечно-сосудистой системы, сообщил портал «Красный север».
Ранее ИА Кулик сообщал, что пульмонолог Сергей Костионов рассказал о различных видах кашля и назвал способы его облегчить.