Всем привет! Продолжаем разбор вреда и будущего ожирения/полноты/диабета за счет нездоровых отношений с питанием. Что-то цитирую из "Кода ожирения", что-то добавляю из опыта своего и клиентов. Помогаю желающим пойти путем гормональной оптимизации и сотрудничества с организмом через Пи-Та-Ни-Е тела=жизни (ведь вы живете, потому что у вас есть тело). Все мифы вы найдете в этой подборке канала
Когда вы сбрасываете вес на ограничении калорий, вы чувствуете холод и апатию. Это организм включил энергосбережение, чтобы пережить "голодные времена". Но как только еда вернётся, он быстро восполнит жировые запасы.
ЭТО ФАКТ: калории возвращаются.
ВСЕ, кто сбрасывали на ограничениях, набирают вес снова. Даже больше предыдущего. И это не норма, когда вы сидите на диете и худеете, и после снова набираете. Туда-сюда - самое вредное для организма. Происходит полная разбалансировка метаболизма и восстановить такой "ШОК" займет у вас лет 5-10. У меня ушло 10 лет. Но тогда было не так много знаний и нас тоже учили белковой сушке и углеводной загрузке.
На ограничивающих питательными веществами диетах, тело выключается, чтобы спасти себя. Организм снижает потребление энергии на всех уровнях во всех системах. Эта рефлекс, который был запрограммирован, и он обеспечил выживание человека в экстремальных условиях. Состояние человека очень "скудное" ( как и еда), но он всё-таки остается живым.
В стрессовой ситуации (меньше еды), тело снижает энергетические затраты. Ведь если если организм будет сжигать энергию, которой у него нет, то человек погибнет. Энергетический бюджет должен быть сбалансирован. Потребляемые и сжигаемые калории взаимосвязаны. ТЕЛО ЗНАЕТ ЛУЧШЕ: если через пищу поступает меньше энергии, все системы мгновенно снижают ее затраты.
Кому нравится низкий метаболизм? Чувствовать себя слабыми? С мозговым туманом и сложностью сконцентрироваться? Ознобом и постоянным желанием поесть и поспать?
Ложное предположение №4. Организм не контролирует запасы жира.
Любая система организма находится под четким контролем. Рост человека в высоту контролирует гормон роста. Концентрацию сахара в крови регулирует инсулин и глюкан. Половая зрелость наступает под воздействием тестостерона и эстрогена. Температура тела регулируется тиреотропином и тироксином. Все процессы внутри нас связаны с той или иной активностью гормонов.
Тем не менее, псевдодиетологи пытаются убедить вас, что рост жировых клеток осуществляется бесконтрольно. Приём "лишней" и даже любой пищи завершается ростом жировых запасов якобы без участия каких бы то ни было гормонов.
Лишние калорий штурмуют жировые клетки, как вагон метро в час пик
Учёные много раз опровергли это предположение. Исследования постоянно обнаруживают новые пути влияния гормонов на регенерацию жировых отложений. Обмен жиров регулируется такими гормонами, как лептин, адипонектин, гормончувствительная липаза, липопротеинлипаза, триглицеридлипаза.
Если гормоны регулируют жировой обмен, значит, ожирение является следствием гормонального дисбаланса. А не возникает от переизбытка калорий
Через 200 недель вы должны похудеть на 91 кг весить 0 кг
Этот расчет мне ооочень понравился. Пусть вдохновит и ваши подсчеты. Цитата полностью из книги:
"Когда мы планируем сократить количество потребляемых калорий на 500 единиц, то предполагаем, что каждую неделю будем худеть на 0,45 кг. Следуя этой логике через 200 недель мы должны похудеть на 91 кг весить 0 кг.
(а я буду весить минус 30 кг, у меня кстати есть такой проект))
Возможно ли это? Конечно нет. Организм должен позаботиться о себе,и до некоторой степени сократить расход калорий, чтобы соответствовать низкому уровню поступающего энергии. При этом тело адаптируется к новым условиям практически мгновенно и способно поддерживать низкую производительность в течение долгого времени.
Мужчины, которые участвовали в министерском голодным эксперименте (ссылка на пост 1 про ограничение калорий) по плану исследователей должны были похудеть на 35,5 кг. В реальности они похудели только на 16,8 кг. То есть наполовину меньше, чем того ожидали учёные. Предполагалось, что всё более строго ограничение калорий приведёт к стабильному похудению. Где-то мы уже это слышали, вам не кажется?
Чем больше вы сбросили, ограничивая себя в еде, тем больше наберёте, отказавшись от диеты. Мудрый организм обязательно сделает запас на случай следующего кризиса.
Все еще хотите набрать БОЛЬШЕ ПРЕЖНЕГО?
Мы строим себя через опыт свой и чужой. И 21 век - великолепный век информации, когда можно не ждать перевода книжки, и найти в интернете исчерпывающие знания и пример тех, кто решил подобной вашей задачу. Я была толстой, с гормональным сбоем на 14 месяцев, после быстрого похудения на жесткой диете, и набрала вес именно по описанной схеме.
И чтобы тело вернулось в здоровые гормоны, набрала намного больше прежнего жировой гормонально активной ткани. И тогда восстановилась работа половых гормонов. И мне было очень сложно вернуться в 44 размер. Я делала, как учили в 20 веке: больше тренировок меньше порции. Моя история успеха направила меня в помощь тем, кто страдает такой же проблемой. Я выбрала направление психологии стройности, работы с вредными пристрастиями, привычками и гормональную оптимизацию через тренировки.
Чем вы старше, тем больше вашему телу нужно заботы питанием и СРАЗУ ЖЕ, в первый день, когда вы принимаете решение привести свой вес в идеальный - начать ЕСТЬ, как человек стройный.
Миф 1, Миф 2, Почему сокращение калорий не избавляет от лишних килограммов? Неожиданные результаты "голодного эксперимента" в 1570 калорий
Самый простой способ перестроить питание по шагам за 7 дней в MOClub, подборки для тех, кто хочет гарантированные результаты без вреда для организма: 100% результаты в снижении веса: комплексный подход, Методичка "Принципы пищевого поведения. Инструкция к действию".
Самый взрослый и быстрый путь: через тренинги и ВИП-коучинг.
Благодарю, что выбираете ЗОЖить со мной еще 100 лет. Ваша любимая трансФОРМАционная волшебница, Милена