Очень часто мы говорим о том, как проявление эмпатии помогает выстраивать гармоничные отношения. И как этот навык важен.
И как хорошо быть эмпатичным человеком и уметь выстраивать взаимоотношения, в которых есть понимание, поддержка и забота друг о друге.
⠀
Но у медали есть всегда и обратная сторона.
Есть ловушка, в которую эмпатичные люди могут попасть - Испанский стыд.
Ведь они сильнее чувствуют чужую боль и чужое настроение.
⠀
И сегодня заказная статья на тему "Испанский стыд".
⠀
👉Испанский стыд - чувство смущения от наблюдения за смущающими действиями другого человека.
⠀
Когда мы нарушаем общепринятые правила, нормы поведения, которых сами придерживаемся, то мы чувствуем стыд, неловкость за свои действия. Испанский стыд – тоже самое, только в отношении других людей.
Мы как будто ставим себя в неловкую ситуацию и переживаем чужой опыт, который не имеет к нам никакого отношения. Как будто это мы совершили постыдный/глупый поступок и нам за него стыдно.
⠀
Испанский стыд нельзя испытать по отношению к себе.
⠀
Единого мнения о термине "Испанский стыд" нет.
А разные версии меня не заинтересовали. Важно, что термин прижился и мы с ним знакомы.
⠀
Кто же может сталкиваться с таким чувством, как "Испанский стыд:
⠀
✅Как уже сказано выше - люди с развитой эмпатией.
Когда человеку плохо, он попал в некомфортную/неловкую ситуацию, эмпатия другого человека заставляет его беспокоиться. Эмпат проецирует эту ситуацию на себя и испытывает чувства, которые возникли бы у него, если бы он реально очутился в этой ситуации. И вот тогда эмпат начинает испытывать стыд (за других) и чувство неловкости.
⠀
✅Люди с повышенным чувством ответственности.
Такой человек автоматически может взять на себя ответственность за чужие поступки на себя. И хотя он не может управлять другими людьми, не может думать за них, но мы переживает и стыдимся за их поступки.
⠀
✅Человек с низкой самооценкой, который не признаёт своё истинное «Я» со всеми недостатками.
Такой человек подозревает неодобрение и отвержение даже тогда, когда для этого нет оснований. Он думает, что его не любят, осуждают. А когда сам человек о себе думаем негативно, ему трудно поверить, что другие могут подумать о нем хорошо.
⠀
✅Человек с сильными самозапретами.
Если у него есть много установок, барьеров и запретов по отношению к себе:
-"это не допустимо"
-"это неправильно
- "это глупо"
То и по отношению к другим такой человек применяет эти же установки.
⠀
А еще мне кажется, что в чувстве "испанского стыда" есть скрытая выгода для человека, который выбирает испытывать это чувства:
⠀
"Испанский стыд - черта исконно наша.
Мы не стыдимся за свои дела.
Но за дела других стыда мы выпьем чашу,
Чтоб совесть нас мучительно не жгла"
-Александр Лазутин-
⠀
Часто, гораздо проще стыдиться за других, чем посмотреть на себя!
⠀
❓Как справится с "Испанским стыдом":
⠀
Тактически:
📌И как обычно, первым шагом: принятие, признание и осознание этого чувства.
📌Осознать что это чувство вы испытываете не за свой, а за чужой поступок, который вы не совершали и не можете за него отвечать.
📌Постараться не осуждать другого, ведь это его выбор и его ответственность.
Помните, что каждый человек проживает свою собственную жизнь.
⠀
Стратегически:
📍Повысить свою самооценку, найдя в себе сильные стороны. Тогда внешние обстоятельства будут меньше влиять.
📍Внимание на себя: на свои мысли, переживания, чувства.
📍Установить личные границы и дистанцироваться от людей, которые заставляют вас испытывать за них чувство стыда.
📍И то, о чем я говорю всегда: научиться управлять своими чувствами.
📍Разобраться с "вторичными выгодами" вместе с психологом.
⠀
А вам знакомо чувство « испанского стыда»❓