Тема манипуляций является одной из самых насущных тем в данный момент, так как с этим мы сталкиваемся изо дня в день. Многие люди сталкиваются с собственной неуверенностью и навязчивыми мыслями. Способствуют этому слова других людей, которые приводят к такому состоянию.
Это можно с уверенностью назвать психологическим насилием, у которого есть название – газлайтинг.
Газлайтинг – это вид психологической манипуляции, который заставляет индивида чувствовать себя не адекватно мыслящим.
Данный процесс несет за собой исключительно негативное влияние. Он способствует развитию психических заболеваний, ухудшению отношений с другими людьми, проблемы со здоровьем и даже насилию.
Какие же бывают виды газлайтинга?
Изначально не существовало видов газлайтинга, потому что считалась, что он всегда умышленный. Несколько десятков лет назад люди пришли к выводу о том, что нужно создать некую классификацию. Всего существует 3 вида газлайинга.
- Преднамеренный - главная особенность данного вида заключается в том, что все происходит намерено.
- Непреднамеренный - неосознанное желание, контролировать человека.
- Психопатический - осуществляется человеком, который имеет психические
Психопатический и преднамеренный типы очень схожи, не только потому что они делаются умышленно, но и потому что жертва вполне осознает всю ситуацию, но ничего не делает. Непреднамеренный же колоссально отличается, но самым интересным является то, что он встречается чаще всего.
Основные виды манипуляций, которые любят использовать газлайтеры.
- Обесценивание проблем. Скорее всего вы когда-нибудь встречались в своей жизни с человеком, который говорил вам: «Мне бы твои проблемы, вот мои настоящие». Чаще всего с нами непреднамеренно так поступают люди из близкого окружения, но некоторые манипуляторы используют данную тактику намеренно, тем самым они заставляют вас сомневаться в собственных проблемах.
- Злые шутки. Если очень часто шутить над чьим-то изъяном, постепенно самооценка этого человека будет падать. Тогда он станет очень открытым и доступным «как на ладони».
- Отрицание. Манипуляторы обожают переписывать историю, они выкручивают какие-то ситуации и истории в свою пользу, для того чтобы жертва почувствовала свою неправоту и начала сомневаться в собственных мыслях и памяти.
- Агрессивное поведение. Когда к человеку кто-то относится очень агрессивно, человек может и не показывать собственным видом, что его это задевает. Но на самом деле след остается, все больше навязчивых мыслей забирается в голову. С помощью агрессивных действий манипулятор преследует как раз такие цели.
Данные признаки кажутся невесомыми, но обычно они появляются в совокупности. А когда они происходят одновременно, это постепенно убивает психику человека. Именно поэтому следует обращать пристальное внимание на свое поведение и самочувствие.
Конечно, некоторые признаки могут быть не из-за газлайтинга, но это не значит, что можно терять бдительность, потому что манипулятор ждет только этого.
Как же распознать, что я стал жертвой и что делать?
После изучения многочисленной теории на эту тему, я решила составить небольшой тест, который помог бы понять, что что-то не так, и пора задуматься.
Если вы прошли тест и определили ,что являетесь жертвой газлайтинга, вам следует начать борьбу с ним. Самое главное в этом деле – не откладывать на потом.
Газлайтинг – длительный процесс, чем больше он проходит, тем хуже его жертве.
Я предоставила несколько способов борьбы с газлайтингом:
- Найдите поддержку среди друзей.
«Один в поле не воин» – очень известная и правдивая фраза. Чаще всего отношения газлайтера и жертвы очень крепкие, некоторые люди не способны самостоятельно из них выйти
- Не бойтесь просить помощи.
Многие люди считают, что обратится к психологу – слабость, безусловно, это неправильная позиция. Психолог – это тот, кто с большей вероятностью вам поможет. Он не только расскажет вам все про вашу ситуацию, но и покажет точнейший план борьбы.
- Прислушивайтесь к себе.
Когда газлайтер уверяет вас в том, что вы не правы, он пытается сбить вас с толку и заставить сомневаться в себе. Естественно, это позволять нельзя. Вам следует слушать в таких ситуациях только себя. Скорее всего первое время вам будет сложно это делать, но с практикой к вам придет умение.
- Не позволяйте себя переубеждать.
Постарайтесь пресекать любое проявление переубеждения вас. Потому что, если вы будете делать вид, что не слушаете, на самом деле вы будете впитывать в себя переубеждения как губка.
- Избегайте манипулятора.
Данный способ можно использовать только в том случае, если вы не можете применить те, что выше. Обычно от проблем не бегут, но в некоторых ситуациях разумно избегать газлайтера.
- Выскажитесь манипулятору.
Чтобы отстранить от себя газлайтера, публично расскажите про те действия, которые он совершает над вами чаще всего многие манипуляторы перестают преследовать такую цель.
В заключение можно сказать, что газлайтинг – довольно интересная тема для изучения. Он влияет исключительно негативно на человека, а также имеет огромную классификацию. В подведении итогов моей статьи можно сказать:
«Газлайтинг является глобальной проблемой общества, с которой вполне можно справиться, выполняя рекомендации».