На приёме многие пациенты, которые обращаются с проблемой запоров, очень часто удивляются, когда слышат от врача дополнительные рекомендации по увеличению физической нагрузки.
У пациентов сразу возникает вопрос: "Как мне поможет прогулка на улице или определённые упражнения избавиться от запоров? "
На самом деле, это очень важный аспект в лечении запоров, и вот почему.
Наш кишечник работает без перерыва и никогда не отдыхает, даже если человек сидит или спит, даже если человек не ест и не пьёт.
За счёт разных видов перистальтических движений химус (содержимое кишечника) продвигается по всему кишечнику. В норме у здорового человека данный процесс не вызывает никаких ощущений. У пациентов же с запорами или со склонностью к запорам, этот физиологический процесс может вызывать боли в животе разной степени интенсивности, некоторые пациенты описывают подобные симптомы как "кишечную колику".
Конечно, в таких случаях одни лишь физические упражнения не помогут, без комплексного лечения. НО! Комплекс упражнений нужен для того, чтобы не допустить возникновения запоров и не прибегать к приёму лекарственных препаратов.
Лучший эффект при профилактике запоров отмечается от аэробных нагрузок (ходьба, бег, катание на велосипеде), а также комплексе упражнений.
Какие же положительные эффекты мы получим от увеличения физической активности?
- стимуляция моторики кишечника
- увеличение питьевого режима
- повышение потребления клетчатки за счёт увеличенных затрат энергии
- улучшение кровообращения органов брюшной полости
- стимулирование выделения пищевых соков
- повышение эффективности процессов пищеварения
- снятие эмоционального напряжения
- уменьшение восприимчивости к стрессу
- улучшение качества жизни
❗️❗️❗️Обратите внимание на противопоказания, при которых не рекомендуется выполнение физических упражнений:
1) наличие пупочной грыжи
2) обострение заболеваний ЖКТ
3) повышение температуры
4) беременность
5) при повышенном артериальном давлении
6) в дни менструации
Лучше всего проводить упражнения натощак или через 2 часа после еды.
В заключении хотелось бы отметить, что запоры - это актуальная проблема на сегодняшний день, и к сожалению, может приводить к серьёзным заболеваниям и осложнениям.
Думаю, вы со мной согласитесь, что куда лучше заниматься профилактикой запоров, чем лечением. И при наличии такой возможности, с помощью физических упражнений и аэробных нагрузок этот процесс становится не только полезным, но и приятным.
Что вы думаете на эту тему? 🤔
Спасибо за ваше внимание.
И помните, Здоровье - залог счастья. ☺️
#гастроэнтерология #фитнес #ЖКТ #кишечник #ГастроФитнес #ГастроДоктор