Вы слышали старую поговорку, которая гласит: "Ты - это то, что ты ешь". Хотя это высказывание нельзя понимать буквально, важно понимать, что все, что мы едим — будь то полезные смузи или зеленые соки, бургеры быстрого приготовления или рожки мороженого — обладает способностью по-разному воздействовать на наш организм.
"Ваша диета - источник проблем с кожей номер один", говорит Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основательница салона Joanna Vargas Salon и коллекции средств по уходу за кожей. "Большинство людей не понимают, что кожа напрямую связана с нашей пищеварительной системой. Если мы съедим что-то, что не сможем переварить или у нас возникнут проблемы с перевариванием, организм попытается использовать вашу кожу для детоксикации. Вот почему мы срываемся после употребления определенных продуктов."
Исследования показали, что действительно существует связь между дерматологией и питанием, показывая, что определенные диеты могут вызывать реакцию кожи, вызывая воспаление, акне, сухость и многое другое. Имея это в виду, вот пять худших продуктов, которые вы можете употреблять для вашей кожи, по мнению экспертов.
1. Молочные продукты
"Большая часть молока поступает от лактирующих дойных коров, у которых высокий уровень циркулирующего прогестерона, инсулиноподобного фактора роста и других гормонов, которые человеческий организм преобразует в дигидротестостерон (DHT). Эти гормоны могут привести к перегрузке сальных желез, что может вызвать появление прыщей у восприимчивых людей ", - говорит Циппора Шейнхаус, доктор медицинских наук, FAAD, сертифицированный врач-дерматолог.
"Хотя в некоторых видах органического молока не содержатся добавленные бычьи гормоны роста, в нем все еще содержатся врожденные гормоны", - добавляет Шейнхаус. "Если вы считаете, что молочные продукты вызывают появление прыщей, попробуйте отказаться от молочных продуктов на месяц или два, перейдя на миндальное или рисовое молоко.
Если вы это сделаете, обязательно обратите внимание на потребление кальция и витамина D, поскольку "молочные продукты являются важным и часто единственным источником" этих питательных веществ.
2. Сладости
"Существует тесное сотрудничество, и клинические исследования показывают это, что сахар и простые углеводы связаны с появлением прыщей из-за вызываемого ими всплеска инсулина, который может вызвать воспаление и акне", - говорит Ламис Хамдан, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор Shiffa.
3. Кофеин
"Одна или две чашки кофе в день не нанесут большого вреда, но все, что больше этого, в дополнение к энергетическим напиткам, шоколаду или другим продуктам и напиткам, содержащим кофеин, может привести к преждевременному старению кожи, а это значит, что человеку, который ежедневно употребляет много кофеина, возможно, придется иметь дело с морщинами и дряблостью раньше, чем кому-либо в том же возрасте, кто воздерживается от кофеина", - говорит Карен Морс, MPH, специалист по оздоровлению.
"Кофеин подавляет синтез коллагена, структурного белка, содержащегося в коже, который придает ей гладкость, упругость, молодость и здоровье", - добавляет Морс. "Если вы заядлый кофеман, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, - это пить больше воды. На каждую чашку кофе выпивайте дополнительную чашку воды в день".
4. Соленые закуски
Возможно, вы захотите отказаться от солонки. "Ваше лицо может стать одутловатым из-за задержки воды, вызванной избытком соли в рационе, и у вас могут появиться мешки под глазами. Кожа может стать сухой и потрескавшейся, или на ней может развиться перепроизводство жира, поскольку сальные железы пытаются компенсировать обезвоживание кожи ", - говорит Стейси Такер, доктор медицинских наук, эксперт по питанию и основатель Almeda Labs.
5. Алкоголь
"Алкоголь обезвоживает ваше тело, включая кожу — самый большой орган вашего тела", - говорит Такер. "Считается также, что чрезмерное употребление алкоголя лишает кожу жизненно важных витаминов и питательных веществ".