За мышцами обязательно нужно ухаживать, защищать от перенапряжения, поддерживать работоспособность и эластичность.
Бывают ситуации, когда организм испытывает сильный стресс. Не стоит лишний раз подвергать организм таким рискам, лучше изначально правильно организовать свою жизнь.
Беременность, послеродовые месяцы требуют хорошей физической подготовки. Чтобы не допустить негативных последствий, следуйте простым правилам:
✅Если носите послеродовой бандаж, делайте это недолго. В противном случае ослабите мышцы спины.
✅А вот с мягкий корсет поддержит спину, и не даст ей расслабиться.
✅Научитесь правильно носить малыша на руках: не поднимайте ребенка в наклоне. Присядьте на корточки, возьмите грудничка обеими руками и выпрямитесь.
✅При ношении малыша на руках держите спину максимально ровно. Это обеспечит равномерную нагрузку на все мышцы.
✅Если кормите ребенка грудью, не наклоняйтесь к нему. Прижмите к груди, а нужный угол наклона вам обеспечит подушка.