Раньше я верил, что в моей жизни не было стресса. У меня были очень напряженные мышцы в плечах, и я почти никогда не чувствовал расслабленности, но я не испытывал стресса.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что я был напряжен, потому, что у меня был стресс.
У меня был стресс на работе (как и у всех остальных), поездки на работу, финансовые трудности и проблемы со здоровьем, поэтому, когда я стала честной с собой, я поняла, что у меня стресс-перегрузка и мне нужно внести некоторые изменения — быстро.
В том-то и дело, что стресс может незаметно подкрасться к вам и нанести всевозможный ущерб, а вы этого не заметите.
Но что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?
Многие из нас не осознают, какой вред мы наносим самим себе.
В продолжение исследования стресса, которое показало, что "люди, находящиеся в состоянии стресса, испытывают больше трудностей с самоконтролем и чаще предпочитают употреблять нездоровую пищу", журнал people at Time создал инфографику, освещающую некоторые негативные последствия стресса для американцев.
Первая часть инфографики посвящена тому, как взрослые в США обычно справляются со стрессом, с учетом следующей статистики:
1. 42 процента говорят, что они делают недостаточно, чтобы справиться со своим уровнем стресса
2. 72 процента время от времени испытывают стресс из-за денег
3. 41 процент потеряли терпение и / или накричали на своего партнера из-за стресса
4. 18 процентов поступили так же с коллегой
В другой статье эксперты обсудили, как человеческое тело запрограммировано реагировать на стресс, чтобы защитить себя от угроз и агрессоров.
"Когда организм думает, что существует угроза, например, лающая собака во время утренней пробежки, - объяснялось в статье, - гипоталамус (крошечная область в основании мозга) запускает систему сигнализации".
Затем в действие вступают гормоны адреналин и кортизол, в результате чего учащается сердцебиение и повышается уровень сахара в крови, что ослабляет вашу иммунную систему.
Итак, когда эти бушующие гормоны захватывают контроль над вашим телом, это может пагубно сказаться на вашем общем самочувствии.
Это 8 наиболее распространенных негативных последствий, которые стресс может оказать на ваше физическое здоровье:
1. Ваше дыхание может учащаться, что потенциально может спровоцировать астму или приступы паники.
2. Повышается риск высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.
3. Вы можете испытывать эректильную дисфункцию или пониженное либидо.
4. Ваша печень может вырабатывать избыток глюкозы, подвергая вас риску развития диабета 2 типа.
5. Ваш менструальный цикл может стать нерегулярным или на время прекратиться.
6. Ваши мышцы могут напрягаться, вызывая головные боли от напряжения и другие боли по всему телу.
7. У вас могут возникнуть трудности с самоконтролем. В частности, вы можете быть более склонны к неправильному выбору продуктов питания.
8. Вы можете испытывать тошноту, язвы и / или сильные боли в животе.
Сейчас самое время позаботиться о себе и справиться с разрушительными последствиями стресса.
Сделайте здоровую диету и физические упражнения приоритетом и высыпайтесь. Попробуйте ежедневно совершать пешие прогулки и практиковать дыхательные упражнения, чтобы снизить кровяное давление и стимулировать нервную систему, что помогает успокоить тело и разум.
Лучшее, что вы можете сделать, - это делать перерывы и делать все возможное, чтобы успокоиться и расслабится. Снятие стресса - ключ к тому, чтобы чувствовать себя лучше и жить дольше.