Оленичев Александр Владимирович
студент, кафедра инженерной и экологической безопасности,
Тольяттинский государственный университет,
РФ, г. Тольятти
Е-mail: Olenichev03.45@gmail.com
АННОТАЦИЯ
Спорт связан с риском травм из-за несчастных случаев, а также из-за перенапряжения. Польза для здоровья от регулярной физической активности превышает риск, но получение травм, связанных со спортом и физической активностью, является существенным. В статье рассматриваются вопросы риска получения травм при занятии спортом, а также меры их предотвращения.
Ключевые слова:
физическая культура; спорт; травмы; защита
Введение.
Физические упражнения – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Доказано, что недостаток физической активности является фактором риска развития ряда хронических заболеваний, в том числе сердечнососудистых, являющихся основной причиной смертности. Каждый спортсмен, стремясь добиться успеха в выбранном виде спорта, вынужден постоянно преодолевать физические возможности своего организма. При этом всегда есть риск того, что в какой-то момент он окажется на невыносимом уровне нагрузок, и тогда невозможно избежать получения травм. Серьёзные травмы часто приводят к длительной неработоспособности и отказу занятий спортом, а также к хроническим проблемам.
Актуальность исследований определяется необходимостью разработки и реализации в жизни мероприятий для снижения вероятности получения травм при занятии спортом.
Цель: выявить причины получения травм при занятиях спортом и определить методы их минимизации.
Травма – повреждение целостности тканей, вызванное внешним воздействием. Травмы бывают открытые и закрытые, которые различаются по наличию и отсутствию нарушения целостности наружных покровов; макро- и микротравмы – по обширности области поражения; легкие, средней тяжести, тяжелые – по тяжести воздействия на организм.
Легкие травмы не приводят к нарушению функции организма и значительному понижению общей и спортивной трудоспособности, травмы же средней тяжести ведут к её потере. Тяжелые травмы требуют долгого лечения и зачастую ведут к серьезным последствиям, например, инвалидность или летальный исход.
Травмы в спорте составляют среди всех остальных видов травм около 2%. Среди них преобладают ушибы (33%), повреждения связочного аппарата (31%), потертости и ссадины (18%), повреждения мышц и сухожилий (8%), травмы суставов (4%), затем переломы (2%).
Большинство спортивных травм происходит по следующим причинам:
1. Отсутствие образования и осведомленности о мерах предосторожности и возможных травмах;
2. Несоблюдение последовательности и постепенности в увеличении нагрузок;
3. Недостаточный учёт возрастных и половых особенностей занимающихся;
4. Недостаточность или отсутствие подстраховки;
5. Несоответствие или отсутствие оборудования;
6. Игроки в плохой физической форме;
7. Нарушение правил врачебного контроля;
8. Неблагоприятные метеорологические условия.
Есть немало возможностей предупредить спортивные травмы.
Общие меры предосторожности, помогающие предотвратить спортивные травмы:
1. Использовать правильное защитное снаряжение и оборудование;
2. Игровая среда должна быть хорошо освещена и соответствовать требованиям по данному виду спорта;
3. Соблюдать правила безопасности в ходе тренировок и соревнований;
4. Необходимо избегать обезвоживания во время и после занятий спортом;
5. Делать перерывы во время тренировок и во время игр, чтобы предотвратить травмы от перенапряжения;
Защитное снаряжение необходимо подбирать в соответствии с видом спорта, таким образом, может состоять из таких предметов, как защитные очки, каппы, колени, шлемы, накладки на голени и локти. Оно должно быть по размеру спортсмена. Кроме того, спортивный инвентарь должен быть без повреждений, если они имеются, то должны быть устранены или вовсе заменены другими.
Есть несколько общих правил безопасности во время тренировок, которые следует учесть перед началом занятий.
1. Необходимо иметь спортивную форму, которая не сковывает движения. Длина штанов не должна закрывать пятку полностью. Кроссовки или другая спортивная обувь должны быть нужного размера, хорошего качества, с нескользящей подошвой.
2. Во время тренировок необходимо также учитывать состояние здоровья.
3. Обязательным условием является проведение разминки, которая подготавливает тело к нагрузкам, заставляя сердечнососудистую систему и организм в целом приспособиться к интенсивному режиму работы. Кроме того, упражнения перед тренировкой разогревают мышцы, готовят суставы к основной части тренировки. В конце занятия необходимо восстановить дыхание и выполнить растяжку всех проработанных групп мышц.
Поддержание грамотного питьевого режима является необходимым фактором здоровья и выносливости при интенсивных спортивных нагрузках.
Заключение.
Стоит сказать, что деятельность спортсменов сопровождается значительным количеством спортивных травм. Своевременное устранение причин и профилактика травматизма у спортсменов позволят в большей мере реализовать на практике принцип «спорт для здоровья».
Список литературы:
1. Древинг Е.Ф. Травмотология (Методика занятий физической культурой). – 2005.
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/Травматизм_в_спорте
3. https://apni.ru/article/2554-travmatizm-na-zanyatiyakh-fizicheskoj-kultur
4. https://aclf.ru/institution/news/detail.sportivny_travmatizm