На днях под моим видео "Стандартное спортивное утро" появился комментарий "Лара! Какая красотка! Какая сила воли! Как себя заставить регулярно заниматься?! Поделитесь секретом! Хочу также!" Для начала мы не будем никого заставлять, а попробуем замотивировать себя.
Первое, что я вам порекомендую это найти место по душе! То место куда бы вам хотелось бежать каждое утро, которое бы вас манило, звало, притягивало.
Как должно выглядеть это место?
Это может быть турник в лесопарковой зоне или спортивная площадка перед вашим домом, а возможно это уютная скамейка в уединенном месте.
Там, где вы чувствуете себя по-особенному! Это место вас вдохновляет, придает сил, и вы понимаете, что можете все и чувствуете заряд бодрости!!! Если же вы приверженец спортивных залов, то и в этом случае выбирайте зал, где вам будет комфортно!
Как сделать свой выбор?
Надо просто отправиться на прогулку. Гулять с целью найти своё место, место вашей силы. Это не только хорошо для занятия спортом, а также прекрасно и для вашего вдохновения, а в напряженные дни оно снимет стресс. Как вы поняли первый пункт весьма и весьма полезный!
Найдите время для себя.
Это самый сложный пункт в нашей суматошной жизни. И первое, что я сейчас слышу:
— У меня работа!
— Легко вам писать найдите время?! А дети? Муж? Их куда прикажете деть?
Если вам это не подходит или вы не видите необходимости в этом пункте, то просто пропустите его, потому что: то, что подходит мне или то, что рекомендую я ни в коем случае не последняя инстанция! У вас есть своя голова на плечах, и вы в праве поступать так как нужно вам! И это правильно! Я так считаю.
Посмотрите свой график и решите для себя, где можно урвать 40 минут! Раньше встать? Обеденный перерыв на работе или после неё? Или хотя бы один час в субботу или в воскресенье выделить на себя?! Или когда дети в какой-нибудь секции на полторы часа?! И ты можешь в это время совершать свои подвиги! В общем кто ищет тот всегда найдёт... Остальное всё отговорки.
Для чего же нужно это самое время для себя?
Банально просто — восстановление сил, баланса. Мы все время находимся среди людей, наверное потому что боимся остаться с собой?! Но иногда это весьма полезная штука это может элементарно снижать стресс, давать возможность решить какие-то наболевшие проблемы, услышать свои мысли и т.д. и т.п., а если вы плюсом к этому внедрите привычку заниматься спортом, то ваше настроение обещает жить в позитивном ключе.
Вы нашли время и место, что дальше, если вы давно не занимались спортом?
Для начала можно просто приходить и сидеть рядом с площадкой, затем начать с зарядки (можно найти в интернете любую вам подходящую) и потихоньку увеличиваем нагрузку! Начнёте сразу давать большие нагрузки — быстро сдуетесь.
И хорошо было бы изучить тему физкультуры и спорта, техники исполнения упражнений, про мониторить рекомендации от тренеров. А если вы решили заняться бегом, то обязательно пройдите обучение. Кажется, начать бегать легко — купил кроссовки и побежал — это не так! Можно повредить колени! Поэтому лучше изучить технику бега! Если вы выбрали фитнес клуб, то однозначно берём тренера, чтобы не навредить себе!
А как у вас с дисциплиной можно узнать через простое упражнение.
Перед тем как чистить утром зубы посмотрите на себя в зеркало и начинайте корчить своему отражению рожицы, по вращайте глазами вправо в лево, сделайте круговые движения, улыбнитесь, изобразите страх, сделайте упражнение точилка (как бы губами чистим зубы. Упражнение из уроков по сценической речи), подвигайте носом, лбом, бровями, создайте шквал из мелких поцелуйчиков своему отражению. Ну вот утро началось с зарядки для лица и с хорошего настроения! Только теперь надо понять каждое ли утро вы будете начинать с малого?! Хватит ли у вас дисциплины, настойчивости и желании поднимать себе таким образом настроение. Хотя если добавить мотивации, думаю, хватит. Рассматривайте этот каждодневный ритуал, как борьбу со старостью. Лицо двигается, кровь приливает и возникновение морщин переносится на неопределенный срок. Желаю вам каждодневного утреннего свидания с собой любимым (ой)!
P.S. У меня нет зависимости к спорту. У меня нет навязчивого стремление заниматься физическими упражнениями каждодневно и зацикленности на собственном внешнем виде. Мне не нужны кубики на животе и банки на руках. У меня всё в меру - для здоровья и не более того. Летом я его в обще задвигаю на второй план (это, конечно, относительно), так как много двигаюсь: пешие и вело прогулки, плавание и путешествия.
С вами была Лара Шум. До новых встреч спортсмены и не только!
#спорт #мотивацияначатьзаниматьсяспортом #здоровье #местосилы