Существует стереотип, что на шпагат можно сесть только с раннего детства, и по другому не может быть ! Конечно в самом начале своего развития человек может с легкостью растянуть ноги, ведь не зря в гимнастику отдают именно детей, но если у человека есть очень сильное желание, то он сможет сесть на шпагат фактически в любом возрасте, главное только начать тренироваться !
Если вы никогда в прошлом не пытались растянуться, то первые шаги вам будут даваться тяжело и тут имеет значение лишь характер, множество людей сдается именно в самом начале, даже толком не попытавшись сотворить задуманное а зря. Шпагат это не простой путь, шпагат требует множество времени, множество терпения, не стоит никуда спешить в этом процессе ! Желательно уделять этому каждый день, включите любимую музыку и начинайте тянуться, но перед выполнением основных упражнений сделайте разминку, можете даже сходить на пробежку, если такой возможности нет, или на улице холодно, то неплохим вариантом будет скакалка, а после нее следует сделать махи ногами во все стороны, с каждым махом старайтесь увеличивать амплитуду движения ! И еще, если у вас дома нет скакалки или вы не хотите обидеть соседей, то можете заменить прыжки обыкновенными приседаниями, это тоже хороший вариант !
Старайтесь выработать в себе привычку, организм не может сиюминутно перестроится, знайте это, для любого прогресса требуется время. И не стоит огорчаться если не получается за неделю, месяц или более, вы ведь не на соревнованиях правильно ? Вы занимаетесь для себя, для своего здоровья и это необходимо осознавать ! Даже плохой результат это тоже уровень, как бы смешно это не звучало, с каждой новой тренировкой вы в любом случае будете продвигаться вперед и однажды придете к своей мечте ! Тренируйтесь !!
