Пока не узнал про этот чудо продукт, я всегда на утро ел овсянку, иногда яичницу. Я думал это самое лучшее, что можно есть на утро и долгое время не видел альтернативу, пока не узнал про арахисовую пасту. Почему арахисовая паста? Сейчас расскажу.
Что такое арахисовая паста?
Арахисовая паста - это паста из перетертых бобов арахисов до состояния муки и куда добавляют небольшое количество растительного масла и соли. Как мы видим, там нету сахара, следовательно это жирнейший плюс. Арахисовая паста полезна диабетикам; полезна тем у кого гормональный дизбаланс, потому что там нету сахара, что нарушает функцию усвоения витаминов и работу почек, и поджелудочной железы; помогает работе пищеварительного тракта. Также, арахисовая паста способна дать сбалансированную энергию, так как там уравновешенное соотношение белков, жиров и углеводов.
Пищевая ценность арахисовой пасты на 100 грамм.
- Белки : 21.9 грамм
- Жиры: 44 грамм
- Углеводы: 25 грамм
- Калорийность: 588 ккал
Как мы видим, тут нету существенное доминирование одной группы веществ, как у других многих продуктов.
Для людей, которые сидят на наборе массы или для людей с нехваткой получения жиров или калорийности, это прекрасный выбор и я сделал для вас рассчитал его калорийность при среднем употреблении. Теоретический, можно съесть два куска хлеба. Каждому куску хлеба достаточно две столовые ложки арахисовой пасты.
Допустим, вам хочется, чтобы вам хватило с головой и посчитаем, что мы будем мазать 10 граммов на кусок хлеба. Из двух куска хлеба получится 20 грамм, соответственно:
- 9,9 грамм жиров
- 4,4 грамм белка
- 4,8 грамм углевода
- 118 ккал
По сравнению с джемами или с шоколадными пастами, арахисовая паста просто лучший выбор. В джемах например только углеводы, а в шоколадных пастах только углеводы и жиры, но нет белков. Плюс надо учитывать, что в их составе есть сахар. Еще арахисовая паста просто богат витаминами, минеральными веществами и без холестерина.
Поэтому, арахисовая паста стала моим любимым дополнением к перекусу и на утренний прием пищи, ведь он хорошо заряжает тебя энергией на последующие часы.
Однако, все не так радужно!
Специалисты-диетологи рекомендуют не употреблять более 25-30 грамм арахисовой пасты в сутки. Потому что, 30 грамм арахисовой пасты так легко можно съесть. Потом вы можете забыть о том, что вы ранее ели и еще съесть еще кусочек хлеба с пастой и так дальше. А огромное количество содержащихся жиров в нем, может испортить вашу форму и привести к ожирению. Поэтому, нужно следить за тем, когда и сколько вы кушали арахисовой пасты.
Еще арахисовую пасту нельзя есть людям с нарушенным обменом веществ, так как продукт достаточно калорийный
Хотя плюсы перевешивают минусы
Не зря врачи рекомендуют употреблять арахисовую пасту людям, так как она способна укрепить иммунитет, нормализовать холестерин, помогает сохранить состояние кожи, волос и ногтей, ведь в ней содержится антиоксиданты.
По своему опыту скажу, что при наборе массы эта вещь просто супер! Много жиров, которые содержится в ней, помогает мышцам расти, так как жиры участвуют в строении мышц и в выработке стероидных гормонов.
На этом всё. Напишите в комментариях, какой продукт еще более эффективнее и почему? Я буду тестировать эти продукты и напишу теперь свой отзыв!