2 года назад на просторах Дзена появился этот блог.
2 года назад на просторах Дзена этот блог умер.
Сколько нас таких, кто начал делать что-то новое и интересное, полным энергии и предвкушения будущих побед, а потом бросил практически сразу? 10, 100, 10 000? Боюсь, намного больше, даже если мы сами не хотим признавать себя частью огромной статистики. Так называемая проблема "понедельника" давно известна и не раз описана.
Почему же мы бросаем интересные и полезные начинания, едва к ним приступив?
1. Не осознаем количество требуемых усилий
Работать на полный день и заниматься в театральной студии четыре раза в неделю - практически несовместимо. Прочитать учебник по английской грамматике можно за день, а чтобы выучить его понадобится минимум год ежедневных занятий не только теорией, но и практикой. Невозможно виртуозно прыгать с парашютом, если всю жизнь тебя преследует страх высоты, который ты не знаешь, как побороть. Даже регулярно писать в блоге оказалось выше сил автора, когда за окном чудесная погода, на работах завал или в душе паршивое настроение.
Одна моя подруга успевает за день: позаниматься спортом, приготовить еду на себя и мужа, погулять с ним, почитать книжку, пройти урок из курса по дизайну, поделиться мемами про котиков из огромной телеграм-ленты. Догадайтесь, откуда у нее всё это? Конечно, не работает.
Популярное нынче слово "ресурс" про это. Если у тебя нет возможности выделить достаточное количество времени и сил на новое занятие, а отказаться от чего-то старого не выходит, то идея покорить Эверест обречена на провал.
2. Расставляем приоритеты "как обычно" и откладываем на потом
Я привыкла читать по одной художественной книге в неделю. Практикую вот уже пять лет. Хорошая, казалось бы, привычка, верно? По крайней мере, приятная. А еще есть работы, которые помогают жить эту жизнь. Но вот мне нужно сменить профессию, освоить множество неизвестных доселе рабочих инструментов. Зовем в гости логику и понимаем, что чтение книжек о выдуманных местах и людях заметно уступает профессиональной литературе и прохождению различных курсов. Быть может, стоит взять да заменить одно на другое? От работы-то точно не отказаться.
Логика своё умное слово озвучила и ушла погулять, радуясь, что еще одна человеческая душа будет действовать отныне рационально. Как бы не так! Спасти автора от кошмара тут же прибегают аргументы: книги помогают отдыхать, отвлекаться, развивают эмпатию и расширяют кругозор. Невозможно их заменить. Только если получится впихнуть профессиональное развитие куда-нибудь между. Но нельзя еще при этом терять вечера настолок с друзьями, созерцательную чашечку кофе по утрам, любимые сериалы по выходным и всякое остальное. Новая профессия - это ведь долго и скучно, всегда успеется. Ради нее изменять любимым занятиям здесь и сейчас? Ни в коем случае!
Вот и получается, что от привычного и легкого отказаться не можем, а незнакомое и сложное всё откладывается, откладывается, откладывается... Отговорку, почему сегодня я не могу найти времени, сил и желания на новое занятие гораздо легче, чем заставить себя заниматься дальше.
3. Хотим всё и сразу, как по волшебству
Наш мозг не видит будущего. Точнее не может реально вообразить путь из точки А в точку Б. Если сегодня я захочу выучить французский, то смогу лишь представить, как наутро просыпаюсь носителем языка, без вариантов. Захочется увидеть себя стройняшкой размера XS, на которой идеально сидит любая одежда, так обязательно как можно скорее. Тут же бегу ставить весам на пару с зеркалом условие: завтра они должны всё показать как надо. А то, что подобное "завтра" может наступить лишь через месяцы и годы упорного труда, ну никак не укладывается в голове. Да и тысячи неудачных попыток сотворить что-то новое своими руками тоже никто не отменял.
4. Не планируем
Этот пункт в значительной степени связан с предыдущим. Чтобы помочь мозгу сформировать понимание пути до цели, нужно рассказать ему, что будет на каждом отдельном шагу. Не зря методики планирования множатся как грибы после дождя. Ведь гораздо легче справиться с задачей, если понимать, на каком этапе ее выполнения находишься, сколько уже проделано и сколько осталось.
Но планирование - это тоже усилие, тоже часть пути. Оно кажется нам необязательным. Ведь мы же научились как-то ходить и говорить? Без всякого плана, без каких-то там роадмапов. Встали и пошли, сказали "мама", а потом понеслась. Но по факту сразу после этих достижений отсутствие плана нас начинает тормозить.
Если задуматься, в садике у воспитателей были планы по нашему развитию, в школе и универе они были у преподавателей. С воспитанием от родителей как повезет, это да, но все остальные сферы нашего роста были достаточно четко формализованы, просто для нас это было не так очевидно.
И вот наступила взрослая жизнь, где каждое новое начинание - это проект, которому нужно предварительное осмысление и планы. Карты, таблицы, системы. Куча работы, которую раньше за нас делал кто-то другой. Оттого и выходит, что там, где плана нет, чаще всего получается ерунда.
5. Разочаровываемся, не распробовав
Когда решаешь учиться шпагату, готовить шедевральные торты или купить дачу под садоводство, сталкиваешься со множеством проблем. Всё то, что мы описали выше, плюс скука, отсутствие ожидаемого результата, неудачи, плохое настроение и множество других штук, которые словно сговорились помешать нам достичь успеха в ближайшем будущем.
Разочарование в красивой картинке, которая поселяется у нас в голове вместе с первым и самым ярким вдохновением, приходит достаточно быстро. И преодолеть его, не бросив всё сию же минуту, - целый талант. Зуб даю, если вы дочитали до этого места, вам подобного таланта не достает, как и мне.
Хорошая новость: его можно развить.
Плохая новость: это тоже требует усилий, как моральных так и физических.
Как побороть самосаботаж и всё же начать "новую жизнь с понедельника"?
Признаюсь честно, универсальной таблетки нет. Если вчера мне не хватало дисциплины писать вопреки моему же желанию это делать, то наверняка завтра я не проснусь другим человеком. Но разобраться в личных причинах, почему не хватает самодисциплины, будет полезно каждому. А еще взять пару советов по борьбе с прокрастинацией на вооружение:
1. Решить, зачем тебе нужно учить английский, объезжать каждую страну в мире или пытаться побороть бедность. Четкая цель важна как большой и светлый ориентир в далеком неизвестном будущем. Если ее нет, но очень хочется, то ответь себе на вопрос "А почему так сильно хочется именно этого и именно сейчас? Ответ может удивить.
2. Начать не с понедельника. По сети уже давно гуляют разные методы борьбы с понедельниками, которые никогда не наступают. Начни сейчас, начни со среды, начни, чтобы только начать. Привязка к календарю, настроению и прочим мелочам создаёт для нас искусственные барьеры, которые помогают впоследствии придумывать множество причин, чтобы отложить начало пути к цели.
3. Планировать. Тут всё просто: возьми большую цель, назначь ей срок и разбей путь до нее на маленькие шажочки, которые будут понятными и простыми. А дальше дело за малым - идти)
4. Уравновесить работу и жизнь, не перегружаться. Невозможно переплыть Ла-Манш, если с утра до вечера разгружаешь вагоны с углем. Попробуй разграничить работу и отдых, найти баланс. Спи хорошо, кушай вкусно. И тогда энергии на новые начинания будет хватать, справляться будет легче.
5. Одна привычка за раз. Быть многостаночником Цезарем не так уж весело, как нам рисуют. Привыкать к чему-то новому лучше постепенно и по одному. Если сегодня ты решаешь учиться рисовать, то отложи освоение навыка управления самолетом на несколько месяцев, дай себе войти в колею с художественным скиллом, не торопись.
6. Не зацикливаться на грустном. Это и про то, что первые неудачи не означают, что ты бездарность. И про то, что если тебе не зашло, то вымученно продолжать заниматься чем-то в надежде, что еще чуть-чуть и точно понравится - плохой вариант. Бросать мгновенно, конечно, не стоит, но в определенный момент терпеть дальше просто не будет смысла.
7. Делать и быть счастливым. Твоя жизнь - она только твоя. И если сегодня хочешь в ней что-то изменить, значит, нужно пробовать. А потом еще и еще. Всё новое, разное, интересное лично тебе. И что бы кто ни говорил - ищи счастье в каждом мгновении!
