Кто-то боится не добиться успеха.
Кому-то страшно менять свою жизнь.
А кто-то боится не справиться с трудностями, которые преподносит им жизнь.
Я вас прекрасно понимаю, так как я тоже человек.
Обстоятельства последних несколько лет провоцирует у некоторых людей состояние потерянности и не понимания, что будет дальше.
Всем людям хочется не просто жить, а проживать каждый момент и радоваться этому
Совет, как оставаться на плаву в турбулентные моменты жизни:
1. Планировать свои дни так, чтобы у вас было время отдыхать и выспаться, а также берите несколько недель, а не месяцев.
Это поможет вам сохранять фокус внимания на делах и их результатах.
2. Сохранить в графике дня те дела, которые называются “Маркерами нормальной жизни”.
У меня это поспать 20 минуть днём; принять душ; чистить зубы не на автомате, а ощущая каждое движение щетки.
3. Сохранять привычный график дня, особенно сна.
Это позволит организму высыпаться.
4. Общение с теми людьми, которые помогают держаться эмоционально на плаву.
Для меня это клуб коучей, клуб предпринимателей.
5. Не забывать заботиться о себе.
Любимая косметика, удобная одежда, духи.
В коучинге есть техники работы с эмоциями, которые позволяют почувствовать и увидеть, что может выводить из равновесия и как сделать так, чтобы восстановить это равновесие.
Но бывает, что эти страхи/тревоги уносят в даль и не вы не можете выбраться.
Есть небольшая техника, как вернуться в реальность.
- Посмотрите по сторонам и зафиксируйте прямо вслух (или шёпотом) несколько предметов, которые окружают вас
- Глубоко подышите под счёт (на 4 вдох, 4 задержка, 4 выдох и 4 задержка) и так раза 3-4
- Опустите на пол ноги так, чтобы стопы полностью опирались на него и почувствуйте опору.
Это экстренная помощь, чтобы ваши мысли вернулись в реальность “здесь и сейчас” и начать действовать рационально и с фокусом на результат.
#коучинг #помощьвстрессе #коучинговыетехники #достижениецели #цель #планирование
