Кто о чем, а я как всегда о дефицитах. Потому что закрытие дефицитов - основа любого лечения. А их отслеживание - лучшая профилактика. Особенно нужно следить за «базовыми дефицитами»:
📍Железо. Ведь оно влияет на каждую нашу клетку. Необходимую дозировку железа должен назначать врач после анализов.
📍Витамин D3. Он отвечает за иммунитет, энергию клеток и кальций-фосфорный обмен. А дефицит витамина D есть почти у всех, ведь большую часть года нам не хватает солнца.
📍Йод, дефицит которого тоже есть почти у всех. Его профилактическая дозировка - 150мкг. Но прежде, чем начинать принимать препараты, нужно проверить состояние щитовидной железы.
📍Магний участвует в огромном количестве процессов в организме. Вместе с пищей получать необходимую дневную норму в 400мг очень сложно, поэтому лучше принимать магний дополнительно. Бисглицинат, например, подойдёт всем.
📍Витамин С необходим клеткам для здорового функционирования. Но его нельзя принимать без сдачи анализов и сбора анамнеза. Так как он может навредить организму, если есть воспаления.
📍Белок - главный стройматериал нашего организма. Чтобы не было дефицита белка, нужно корректировать рацион. Полезно также будет добавить коллаген, если нет гипер-/гипоацидности. Поэтому нужно уточнить анамнез.
Если с этими показателями что-то не так, то организм не сможешь работать в нормальном режиме. Поэтому так важно за ними следить и вовремя восполнить, если это необходимо.
Чтобы все это усваивалось, обязательно нужно привести в порядок ЖКТ! Иначе любой прием препаратов будет бессмысленным, и дефициты витмаинов и минералов никуда не исчезнут.