Проблема с нехваткой витаминов зимой и весной – проблема касающаяся всех. Как правило, эту нехватку называют авитаминозом, но это не совсем верно. Авитаминоз – это когда в организме нет совсем какого-нибудь витамина и что бы дойти до такого, надо, либо долго голодать, либо сидеть на очень скудном рационе. И если быть точнее, нас в зимний и весенний периоды настигает гиповитаминоз, по сравнению с авитаминозом – это сниженное содержание витаминов в нашем организме.
Витамины влияют на обмен веществ в организме, и недостаток их приводит к разным нарушениям и даже изменению функций органов и систем.
Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся гиповитаминозы и возникающую при них симптоматику:
- Гиповитаминоз А
Если возникает гиповитаминоз А, то сразу же появляются проблемы с глазами, такие как «куриная слепота» (плохо видите в сумерках), сухость слизистой оболочки, которое проявляется в желании постоянно чесать глаза.
Наша кожа тоже страдает от гиповитаминоза витамина А, она становится сухой, может появиться шелушение, раздражение. При возникновении гиповитаминоза А у детей,они будут хуже развиваться, набирать вес, могут наблюдаться нарушения нервной системы.
- Гиповитаминоз В
Если возникает гиповитаминоз В, у людей появляется бессонница, перепады настроения, отсутствие аппетита и также проблемы с кишечником такие, как запор, диарея. Воспаляется слизистая рта, возможно резкое снижение веса тела, головная боль.
- Гиповитаминоз С
Если возникает гиповитаминоз С, то от малейшего удара и даже прикосновения на вашем теле буду оставаться синяки, появится кровотечение на деснах, мелкие кровоизлияния. Слизистые половых органов и рта могут поменять свою структуру, возможно ухудшения зрения, как и с гиповитаминозом А. И ощущение постоянной слабости.
- Гиповитаминоз Д
Если вас настиг гиповитаминоз Д то не позавидовать вашим зубам, они начнут разрушаться, повысится ломкость костей, боли во всем опорно-двигательном аппарате. Нехватка данного витамина у малышей приводит к развитию рахита, ребенок начинает сильно потеть, и замедляется рост зубов. Также гиповитаминоз может привести к развитию тяжелых заболеваний, таких, как рак, артериальная гипертензия, сахарный диабет.
- Гиповитаминоз Е
Гиповитаминоз Е приводит к нарушению половой системы и жировому перерождению клеток печени.
- Гиповитаминоз РР
Гиповитаминоз РР приводит к проблемам с пищеварения, может возникнуть отвращение к пище, сухость во рту, может возникнуть рвота, нарушения стула, плохая работа желудка. Возникают проблемы с кожей, красные пятна, снижение гладкости кожи.
Если проблемы вызваны неправильным питанием, то надо скорректировать рацион.Питание должно быть разнообразным и полноценным. Продукты должны минимально подвергаться тепловой обработке. В рацион должны входить каши из цельных круп. Хлеб желательно из муки грубого помола. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов. Растительные масла лучше холодного отжима. Мясо - запеченное на гриле.От гиповитаминоза можно избавиться употреблением в пищу лимонов, апельсинов, капусты, картошки и напитков из шиповника, лимонного сока и меда, яиц, молочных продуктов, рыбы.
Переесть витамины в зимнее время очень сложно, особенно витамин С, он очень быстро выводится из организма. Так что лучше не экономить на овощах и фруктах. Ни что так не дорого, как потерянное здоровье.
И следует еще добавить, что как гиповитаминоз, так и авитаминоз не всегда причина неправильного питания. Бывает, что внутренние заболевания мешают организму усваивать витамины. В таком случае необходимо посещение врача.
Прошу Вас, дамы и господа, не скупитесь на лайки, чтоб продолжать писать, мне нужно знать, что это кому-то нужно...
Данная статья не призывает к самодиагностики и самолечению, и носит исключительно информативный характер!