Немногим известно, что в свое время Владимир Соловьев страдал ожирением, и похудел на 70 (!) кг. В этой статье раскрываю секретики его преображения, подчеркну, что я не буду рассматривать профессиональную деятельность Владимира Рудольфовича, нас интересует только похудение.
Стимул к похудеию
В начале 2000х годов, вес Владимира перевалил за 150кг, и это при довольно скромных, для мужчины, 174см роста. У него новая работа на телевидении, и новая молодая жена. Назрел вопрос необходимости похудения сразу по нескольким причинам.
Конечно, при весе в 150кг, вряд ли кто-то выглядит красиво, Соловьев был очень похож на Михаила Круга, как раз популярного в те годы, и такое сравнение вряд ли его радовало🙃
Не только похудел, но и написал книгу
Немного фото было-стало:
Рассмотрим меню телеведущего:
Понедельник.
- На завтрак — 300 гр риса с добавлением фруктов, орехов и сухофруктов. Все в небольшом количестве.
- Второй прием пищи — небольшая горсть орехов.
- Обед состоял из куска отварного постного мяса и порции тушеных овощей.
- 2 яблока в качестве перекуса.
- На ужин стакан нежирного кефира.
Вторник.
- С утра омлет с овощами и зеленью, а также чашка хорошего зеленого чая.
- В качестве перекуса — натуральный йогурт.
- На обед шли любые морепродукты на пару, запеченные, на гриле или отварные. Естественно, никакого масла.
- Вечерний перекус – это апельсин, киви, или груша.
- Ужин состоял из отварных овощей. Чаще всего — это были брокколи, фасоль или цукини.
Среда.
- Завтрак — небольшая порция гречки с черносливом.
- Перекус — свежевыжатый сок (чаще всего: морковный, яблочный или апельсиновый).
- На обед — отварная куриная грудка + овощи.
- Полдник — чай и небольшая горстка орехов.
- Ужин — 2 яйца вкрутую или всмятку.
Четверг.
- День начинался с обезжиренного творога, с небольшим количеством меда, орехов и ягод.
- Второй прием пищи — зеленый чай и 2 бездрожжевых хлебца.
- Обед — рыба, приготовленная на пару.
- На полдник — натуральный йогурт.
- Ужин — запеченный в духовке картофель.
Пятница.
- С утра углеводы из крупы (пшенка, овсянка или рис) с небольшим кусочком сливочного масла.
- Перекус — свежие ягоды.
- Обед — нежирный творог и чай.
- Полдник — яблоки или любые сухофрукты.
- На ужин — овощи с грибами на пару.
Суббота.
- Завтрак — гречка с луком и морковью.
- Перекус – один гранат.
- Обед — овощной салат и отварная телятина.
- Полдник — 2 хлебца и вареной яйцо.
- Ужин — обезжиренный творог + немного изюма и кураги.
Воскресение.
- С утра омлет либо немного риса на воде.
- Перекус — любые фрукты.
- На обед — овощной суп.
- Следующий прием пищи — натуральный йогурт.
- Ужин — тушеные овощи и кружка чая.
Кроме того в жизни Соловьева много разнообразно спорта, от бокса, до пробежек, однако, он подчеркивает что ключевую роль имеет именно диета
Еще несколько правил ЗОЖ от Соловьева
В своей книге ведущий описывал принципы здорового питания, которые он вывел, пока худел. Хотя все мы прекрасно знаем эти "авторские" советы. Стараться соблюдать режим сна (качественный сон 7-8 часов), прекращать есть за 2-3 часа до сна, пить побольше чистой воды, отказаться от алкоголя (хотя Соловьев указывал, что оставил в рационе немного сухого вина) и побольше двигаться.
Также в перечне фигурировали разгрузочные дни на кефире, которые ведущий периодически проводил.
Итог:
За прошедшие 20+ лет Владимир Рудольфович поправляйся, но не до прежних 150кг, и в конечном счете смог вернуть низкий вес - схема рабочая.
Но! Это скорее показатель того, что все мы разные, нет единой системы которая подходит всем. Мой диетолог точно бы сказал, что в диете катастрофически мало белка, доброе питание тоже вопрос ну очень спорный, меню довольно скучное - не каждый выдержит длительное время так питаться.
От себя, я добавлю, что порция из одного яйца и 2х хлебцов, или перекуса в виде фрукта, я уж молчу про овощной супчик и йогурт... Ну такое. Меня бы замучил голод, однозначно.
Информация в статье не является руководством к действию, и не соответствует современным диетологическим канонам ПП, предоставлена в ознакомительных целях😇
Комменты, лайки, подписки, помогают развитию канала, спасибо💝
Возможно, Вам будет интересно: