Холодные ноги и руки не всегда являются индивидуальной особенностью – зачастую это симптом серьезного заболевания. Он может указывать на нарушение кровообращения, тромбоз глубоких вен, вирусную инфекцию, гипотиреоз или анемию.
Не стоит недооценивать ощущение ледяных конечностей - нужно проконсультироваться со специалистом. Если холодные ноги и руки не являются следствием какого-либо заболевания, то для улучшения кровообращения в конечностях стоит изменить рацион питания.
Хорошо помогают согревающие супы с добавлением таких ингредиентов, как репчатый лук, лук-порей и чеснок. В пищу можно добавлять специи, стимулирующие кровообращение. К ним относятся имбирь, корица, куркума, кардамон и кайенский перец.
Выбирайте продукты, богатые кальцием, магнием и витамином Е – эти питательные вещества уменьшают сужение сосудов и улучшают кровоток. Орехи, семечки, цельное зерно и листовые овощи отлично подходят для восполнения запасов этих питательных веществ в рационе.
Другие продукты для улучшения кровообращения
Чтобы поддерживать температуру тела в норме, стоит употреблять продукты, богатые железом и витамином С - эти компоненты расширяют кровеносные сосуды и предотвращают анемию, которая повышает чувствительность к холоду. Хорошо помогают такие овощи, как петрушка, листовой салат или кресс-салат, а также фрукты и ягоды – абрикосы, чернослив и черная смородина.
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба и льняное масло, также улучшают кровообращение. Эти соединения препятствуют образованию жировых отложений в сосудах. Кроме того, как можно чаще употребляйте согревающие продукты: пшенную крупу, тыкву, чечевицу.
У вас холодные руки и ноги? Избегайте этих продуктов в своем рационе
Людям, страдающим от ощущения холода в конечностях, лучше избегать холодной пищи и напитков. Рекомендуется также ограничить потребление кофе и чая. Эти напитки при чрезмерном употреблении вызывают сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления. К охлаждающим продуктам относятся: мороженое, йогурт, грибы, кукуруза, груши, бананы, помидоры, огурцы, ананасы и апельсины.
Что еще помогает при холодных конечностях?
Физические упражнения помогают лучше работать системе кровообращения и укрепляют сердце. Курящим людям следует отказаться от этой привычки. Она приводит к сужению сосудов и образованию атеросклеротических бляшек, в результате чего кровь течет медленнее. Кроме того, не следует носить слишком тесную одежду, так как она затрудняет кровоток.
ДРУЗЬЯ, БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЧИТАЕТЕ. ЭТО МОТИВИРУЕТ ПИСАТЬ ДЛЯ ВАС НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ.
Спасибо за Ваши лайки и комментарии ))
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО: