Написал пост про День Дегенерата и пропал)) Забавно вышло)) Когда же будет следующий такой день, чтобы снова просто посидеть и подегенерировать))). Колоссальная занятость. Работа, учеба, хобби… поэтому буду краток)
Одно из ключевых направлений, которое я сейчас держу в первом (основном) фокусе внимания - это приведение в порядок своего веса. Когда я в 2022 году, в один из замечательных дней "пробудился" и понял, что я никогда в жизни столько не весил, я начал по-молодецки и залихватски приводить себя в форму. День этот хорошо помню. 1 августа 2022 года. Весил тогда - 119,8. (Не кисло, да?)
Процесс идет хорошо. Динамика отличная. Но сентябрь 2023 года получился очень интересным на результаты. Вообще, финальную точку я наметил на 1 апреля 2024 по достижению "идеальной" формы, но что-то я понял, что я слишком большой зазор взял и он меня расслабил. И сменил план по достижению цели на 31 декабря 2023.
Сентябрь 2023. Старт месяца - 98.4. Конец месяца - 91.3. Сбросил 7.1.
Очень крутой результат. При условии полного отсутствия диет, спорта и фармы. Чем же так интересен стал этот месяц? Все очень просто. Полный учет каждой съеденной и выпитой "крошки".
Коротко что делал:
- Приведение себя в форму начинается в голове. В каждую минуту и секунду нужно помнить, зачем ты это делаешь.
- Строгий дефицит калорий. Сентябрь прошел с планкой 1500 на день. На октябрь ее оставляю. Комфортная.
- Фотографирование еды и внесение в дневник. Вечерняя рефлексия над фотками помогает понять, что можно сделать лучше "завтра".
- Много лайфхаков по продуктам. Начиная от подсолнечного масла в виде спрея, заканчивая белковыми пудингами шоколадными на перекус.
Если что-то нужно расписать подробнее - пишите вопросы в комментариях) Написал этот пост, чтобы совсем не теряться) Надеюсь, будет удаваться что-то писать чаще)
#минаев_про_здоровье
#мыслиминаева