За счет восстановления терморегуляторных функций в теле.
Этот метод подойдет любой женщине, которая много сидит, оставаться подтянутой с нежной напитанной кожей.
Это не аллегория, а прямое исходное положение для занятия, избавляющего от целлюлита по задней поверхности бедра.
В этой статье ты узнаешь "как работает упражнение и почему". Расскажу после того, как выполним упражнение.
Всего 5 минут. Не откладывай на потом, делаем сейчас и сразу, а то потом потеряешь статью (можно подписаться конечно).
1. Садимся удобно на диван, скамейку, стул, что угодно. Сгибаем ногу в колене так, чтобы пятка упиралась в поверхность. Руки ставим в замок, зацепляя за бедро. (Смотри фото)
2. Пяткой давим на поверхность того на чем сидим 10 раз. Руками чувствуем как напрягаются мышцы по задней поверхности бедра. Давим - расслабили - давим - расслабили. И так 10 раз. (Смотри фото 2)
3. После этого держим напряжение - совершаем постоянное давление пяткой в поверхность 10 счетов. (Смотри фото 3.)
4. И после докачали пяткой внутрь поверхности, как будто хотите проникнуть еще глубже, продавить пяткой поверхность. То есть из напряжения статики создаем переменное напряжение еще глубже, чем на статике. Мышцы выходят на свой потенциал без перенапряжения.
5. Опустили ногу, обхватили мышечный массив бедра и провернули в одну сторону, задержали 10 счетов и довернули, не доставляя себе боли.
Почувствуйте как после 10 счетов мышцы начинают "плыть" под руками. Это движение как бы "выжимает" из мышц напряжение, устраняет застои и ликвидирует спаечные процессы если такие имеются (а они обычно сопровождают целлюлит на бедрах).
Провернули в одну сторону, потом в другую.
6. Делаем тоже самое еще 2 цикла на эту же ногу. Далее меняем ножку. Получается 3 подхода на каждую ногу для начала. Далее можете увеличивать количество раз.
Это занятие основано на понимании механизма терморегуляторных функций организма.