Приветствую ! Возможно кто то слышал, но в элитных спец. подразделениях любой страны, во время тренировок практикуют медитацию. Более того, этот метод тренировки разума применяют и профессиональные спортсмены, в частности, представители боевых искусств и гимнасты. Зачем ?
Сначала немного разрушителей мифов. Так как, разум многих людей окутан стереотипами и заблуждениями касаемо медитации, проясню некоторые вещи:
- Да, медитация используется в азиатских религиях вроде индуизма и буддизма. Ее практикуют как монахи так и миряне (обычные люди). Однако, в этом процессе нет никакого ритуального подтекста.
- Медитация это совершенно биологический процесс. Это состояние сознания, мозга, если хотите, когда оно ни о чем не думает и все его внимание сконцентрированно на одном явлении или ощущении.
Зачем нужна медитация и как правильно это делать.
Медитация это тренировка концентрации и контроля разума. Во время практики, человек слушает свое дыхание, концентрируется на всех входящих сигналах связанных с дыхание и отметает не связанные. Он слушает звук издаваемый им во время вдоха и выдоха, ощущает проходящий внутри носовой полости воздух, чувствует работу легких, сокращение и расслабление мышц участвующих в дыхании. Чем дольше человек концентрируется на этих ощущениях тем меньше посторонних мыслей возникает в его голове и, в конечном итоге он приходит к состоянию когда в его голове нет мыслей, полная концентрация. в этот момент ваша нервная система расслабляется, как и мозг. Так как, мысли постоянно держат нейроны мозга в напряжении, по ним постоянно передаются сигналы от одного к другому, мозг как часть нервной системы истощается и устает. Во время медитации же, мозг перестает растрачивать силы на посторонние не нужные мысли и остается лишь обработка сигналов от органов чувств которая со временем так же исчезает так как, дыхание это не новый раздражитель, мозг привыкает к нему и перестает так же со временем их принимать. В итоге остается лишь пустое сознание. Нервная система отдыхает.
Как это используют спортсмены и бойцы спец. подразделений.
Спортсмены используют этот метод для улучшения контроля мышц. Для этого, помимо дыхания, они концентрируются на сокращении мышц. Напрягая нужные мышечные группы по отдельности и все вместе одновременно, они улучшают нейро-мышечную связь и контроль своего тела. Таким образом эквилибристы тренируют контроль над мышцами стабилизаторами для лучшего чувства всего своего тела во время балансирования. Гимнасты, это так же делают для улучшения контроля тела во время выполнения стато-динамических элементов и переходов между ними.
Бойцы спец. подразделений используют этот метод для разгрузки нервной системы и тренировки выдержки. Так как, они часто находятся в местах и ситуациях опасных для жизни, нервная система не тренированного человека может просто не выдержать. Во время выполнения боевых задач, недопустимо затуманивание разума паникой, страхом или любыми другими чувствами мешающими трезво мыслить и холодно оценивать ситуацию, а это как раз, и есть залог выживания в боевых действиях. Для этого, бойцы практикуют медитацию. Они тренируют способность концентрироваться на задаче и отметать все ненужное, все мешающие мысли и чувства.
Помимо того, это может помочь и в период затишья когда нервная система перегружена постоянной бдительностью. Таким образом можно снять накопившийся стресс не прибегая к сторонним средствам вроде алкоголя и прочих, не особо полезных веществ.
Ровно так же монахи достигают невиданного простому человеку спокойствия и ясности ума, приводя свое сознание к состоянию, когда стресс просто не накапливается.
Наверное это можно назвать просветлением, но за такое объяснение меня буддисты тапками закидают).
Суть.
И, как можно видеть, здесь нет какого либо духовного, или ритуального высокого смысла, это биологический процесс, давно описанный наукой. И эту практику можно применять и в обычной жизни обычному человеку, для этого вам требуется 15- 20 минут в день. Это поможет вам привести мозги в порядок)
Если было полезно поставь лайк и подпишись
Всем, силы.
☯Вся жизнь - это тренировка. ☯