Злость. Такая ли на самом деле это «плохая» штука? Давайте разбираться.
Начнём, пожалуй, с эмоций. Все мы привыкли разделять эмоции на плохие и хорошие. Но так ли это в самом деле? Понятно, что хорошие эмоции – это когда мы в хорошем настроении, плохие – в плохом. И т.д. Но можем ли мы выкинуть «плохие» эмоции и оставаться только с хорошими? Ответ – конечно же нет. Все наши эмоции – эмоции. И все они имеют место быть. Если отвергать так называемые негативные эмоции, оставаясь лишь с положительными – так и свихнуться можно. А точнее нагрести целый пласт непрожитых эмоций, который рано или поздно разъест вас изнутри и превратится в физические заболевания. Да-да, а вы как думали.
На самом то деле, любая эмоция, будь то в плюсе или в минусе – имеет место быть. И самый простой способ – это не бежать от каких то эмоций, а какие-то лелеять, а проживать их все. Такими, какие они и есть. В моменте. Убегая, мы лишь усиливаем то, чего пытаемся избежать. Приняв же, и прожив правильно, эмоция скорее рассосётся и уйдёт.
Но бывает, что нас накрывает с головой злостью, гневом или агрессией. Что же делать в таких случаях? Для начала обозначить чувство и эмоцию. Если находитесь среди близких, то лучше оповестить и их. Что вы находитесь сейчас не в лучшем расположении духа, и вас лучше особо не трогать. Обозначьте и примите эмоцию. Будет очень хорошо, если вы сможете обозначить её конкретнее: не просто «злость» или «гнев», а, скажем, «раздражённость», «разочарованность» и проч. Ещё хорошо будет обозначить, где в вашем теле эта эмоция кроется, какого цвета и формы. Это упражнение также очень хорошо развивает эмоциональный интеллект, и вы сможете сразу замечать, что чувствуете, и отслеживать это.
Однако этих способов будет мало, если над срочно вывести агрессию из тела. Для этого есть множество других способов.
Перечислим их по порядку.
- Пойти побить подушку, если вы дома. Но не ту, на которой спите, ведь она впитает негатив в себя. Или если у вас дома есть груша – отличный вариант.
- Вариант представить, что у вас есть груша, даже если её нет, и лупасить руками(можно и ногами) в воздух.
- Выписать всё и всех, кто и что вас злит, на бумагу. Бумага стерпит всё, это действительно так. Писать можно без цензуры и не стесняясь в выражениях – вас всё равно никто не увидит и не осудит. Потом эти листы сжечь. Либо порвать, но сжечь эффективнее – огонь очищает.
- Пойти куда-то покричать. Покричать, поорать, пропеть – отличный способ для разрядки.
- Также и потанцевать. Протанцевать ваши эмоции – одна из самых суперских идей, ведь как раз работа идёт с телом, где и «оседают» не прожитые вовремя эмоции.
- Спорт. Любые активности – чудесно подойдут! Даже если вы просто попрыгаете ногами в пол – это уже послужит отличной разрядкой для тела и выводом эмоций.
- Покопаться в земле – отличный способ для дачников огородников, но и не только. Если у вас дома есть растения либо посевы - тоже подойдёт. Ведь земля вбирает в себя негатив, принося гармонию и спокойствие внутри.
- Конечно, если накал всё нарастает, а вы находитесь в людном месте, можно сжать крепко все мышцы тела на пару-тройку минут и отпустить. Повторить так несколько раз.
- Также мысленно, но очень активно, представить, что вы, к примеру, гоняете мяч по стадиону. И со всей дури бьёте его в ворота.
- Если всё дело в окружении(на работе к примеру) – уходить от такого окружения. Если не получается сразу – то постепенно. Либо прививать себе качества тотального терпения. Но если у вас взрывной темперамент – ничего хорошего отсюда не выйдет, и лучше уходить.
Это были такие базовые вещи, которые можно применять в повседневной жизни. Однако, если разбираться глубже, то кто сказал, что злость - это так плохо? Плохо не сама эмоция, а то, как мы её умеем или не умеем выражать.
Многих с детства учили и учат, что злость – это плохо. Что злиться нельзя, а то «кто тебя таким полюбит». Что нельзя (нельзя?! Что, простите?!) злиться на родителей, семью, старших и т.д. И от этих, не побоюсь этого слова, – стрёмных установок развивается только скрытая агрессия, что ещё хуже сказывается на общении с людьми. И выходит так, что только сдерживаешь какую-то лавину, которая потом либо выливается от малейшей зацепки, либо идёт внутрь и образует в организме болезни.
Поэтому следует учиться не тому, как не злиться (что это за бред вообще!), а тому, как правильно проживать и выражать эту злость!
Ведь у каждого человека эмоции проживаются по-разному. Все мы отличны друг от друга по темпераменту. И если одни немного и мило позлились, как хомячки, да успокоились, то другие могут взрываться по любому малейшему поводу. Но это далеко не значит, что эти люди злые и грубые – отнюдь. А у кого-то злость и агрессия и вовсе забирает силы и энергию в теле.
На самом деле, если разобраться, в злости скрывается просто огромнейший ресурс!
Ресурс к действиям, к росту, к изменениям. Если правильно перенаправлять злость в действия(да даже правильные мысли!), то это послужит нам ещё и на какое благо!
Когда вас злит, раздражает текущее положение вещей в вашей жизни – это сигнал что-то менять. Когда вас раздражает человек – значит что-то он этим освещает в вашем же характере. Когда вас бесит, как кто-то с вами плохо обращается, это явный звоночек того, чтобы разобраться, почему вы с собой так позволяете обращаться, и уйти/закончить общение.
Злость – это сигнификатор. Сигнал. Призыв к действию. К тому, что так уже нельзя, и пора это изменить. Злость нельзя просто выбросить из жизни и не обращать на неё внимания. В злости множество ресурса. И когда человек перестаёт себя держать в рамках, этот ресурс высвобождается, и на это место приходит много энергии. К нужным и важным переосмыслениям и действиям. Злость – это не плохо, а даже хорошо. Но если в вашей жизни она стала вдруг постоянной гостьей – посмотрите, что идёт не так. что вам же и не нравится. Что пора менять, а не терпеть. И прорабатывать. И учиться выражать её экологично и правильно.