Еще один случай из моей практики. Консультировал клиентку, которая работала в офисе и шла на повышение. Попросила помочь справиться с прокрастинацией. Вот ее слова👇
— Я попробовала планировать свою прокрастинацию. Выбрала для перерывов свое наименее продуктивное время: полчаса во время ланча и полчаса в 3 часа дня.
👆Это хорошее начало. Проблема заключалась в том, что когда она не высыпалась или пребывала в плохом настроении, то НЕ МОГЛА контролировать себя до наступления перерыва.
Решение, которое помогло – распределение прокрастинации на ВЕСЬ день на 5-10-минутные паузы. И это оказалось эффективным: когда перерывы делаются часто, мы испытываем гораздо меньше соблазна. Пользуйтесь!💥
Мы, кстати, справились с еще одной ее проблемой. Продолжение следует, когда наберем 20🔥 под этим постом.