Доброе времени суток!
Долгое время состояла в токсичных отношениях. Это очень сильно отразилось на моем внешнем виде и самочувствии. При росте 172 см весила 50-53 кг. Бледная кожа, синяки под глазами, выпирающие кости, частые обмороки и головокружения, сильнейшие боли в спине, из-за постоянного нахождения в стрессе заработала гипотиреоз...
Из-за болей в спине обратилась к врачу-неврологу. Был обнаружен остеохондроз грудного и поясничного отдела.
Осознание и принятие проблемы пришло лишь спустя полгода выхода из этих отношений. Именно с осознания и начался мой путь к внутренним, внешним изменениям.
Через силу записалась в зал. Долго откладывала, боялась туда идти, не знала, что там делать. Взяла на первое время занятия с тренером.
Тренировки давались очень тяжело. С правильным питанием проблем не возникало, так как давно исключила из своего рациона вредности: сахар, мучное, фастфуд и т.п. Были другие проблемы: начать больше есть, усиливающие боли в спине и постоянная слабость с головокружениями.
Постепенно, с увеличением нагрузок, изменением образа жизни, организм начал перестраиваться, появился аппетит. Самочувствие улучшилось, вес начал увеличиваться. Боли в спине в грудном отделе начали проходить. Беспокоила только поясница.
Стала изучать информацию. В итоге, нашла оптимальные упражнения для укрепления поясницы и эту проблему удалось решить.
На данный момент мой вес достиг 70 кг (+-1-2 кг.). Он полностью меня устраивает и самое главное то, что чувствовать себя стала намного лучше как в физическом, так и в психологическом плане.
Исходя из личного опыта, сделала выводы, что для набора правильного веса необходимо:
- проводить в неделю оптимально две тяжелых тренировки по 2-3 часа. В приоритете базовые упражнения. Увеличивать нагрузку постепенно.
- конечно же питание. Увеличение количества калорий. Чем питание разнообразней, тем лучше.
- ежедневная ходьба на свежем воздухе. Движение - жизнь.
- полноценный отдых.
- никого не слушать и делать то, что считаешь нужным. И конечно же верить в себя!