Как же использовать самогипноз для установления связи со своими внутренними ресурсами и получения ответов от Вашего мудрого бессознательного?
Вы когда-нибудь задумывались, как вы можете подключиться к своему подсознанию и обойти критическое мышление, чтобы получить доступ к своим внутренним ресурсам и получить ответы? Ну, есть простая и понятная техника, которая напоминает технику "тройной спирали" из НЛП. Однако в этой технике вы погрузитесь с помощью трех вложенных историй. Во-первых, вам нужно расслабиться и изменить свое состояние сознания. Вы можете достичь этого, сосредоточившись на своем дыхании, обращая внимание на вдох и выдох. Продолжая это глубокое и ритмичное дыхание, вы заметите изменение в своем душевном состоянии. Теперь пришло время пережить три истории, в которых вы сможете расслабиться.
Давайте начнем с первой истории. Представьте, что вы прогуливаетесь вдоль береговой линии, возможно, во время захода солнца. Вы чувствуете себя абсолютно спокойным и умиротворенным, наслаждаясь шумом океана. Через некоторое время вы чувствуете желание прилечь на песок. Когда вы это делаете, приятная тяжесть и расслабление начинают проникать в ваше тело, как будто вы растворяетесь в состоянии спокойствия и безмятежности. Возможно, вы даже почувствуете желание заснуть, и в конце концов вам это удастся.
Теперь переходите ко второй истории. Визуализируйте или вспомните зимний вечер, когда вы пробираетесь через снежные сугробы, идя по лесу. Вы устали и истощены, но с решимостью направляетесь к своему загородному коттеджу, расположенному за лесом. Добравшись до дома, вы чувствуете тяжесть усталости и бремя одежды. Вы раздеваетесь и решаете принять горячую ванну. Опускаясь в ванну и включая теплую воду, вы чувствуете, как она постепенно поднимается, окутывая вас своим успокаивающим теплом. Вода расслабляет и успокаивает вас, смывая все ваше напряжение и усталость. В конце концов, вы представляете себя лежащим на своей удобной кровати, диване или матрасе, чувствуя потребность во сне. Вы закрываете глаза и погружаетесь в глубокий сон.
Теперь пришло время для третьей истории. Представьте, что вы спите, и в этом сне вы сделаны из сахара. Погружаясь в теплую воду, вы постепенно растворяетесь. Вы чувствуете, как теплая вода наполняет каждую частичку вас, и с каждым вдохом вы, как сахар, все больше растворяетесь в воде. Вы продолжаете погружаться все глубже и глубже, пока полностью не растворитесь в воде, создавая однородную смесь. В этом состоянии у вас есть доступ к своему подсознанию.
Теперь вам нужно искать ответы или выполнять действия внутри вашей психики. Представьте себя стоящим на холме или склоне в лесу. Там есть тропинка, ведущая вниз, ведущая вас к вашему подсознанию. Спускайтесь по тропинке, чувствуя себя все ближе и ближе к своему подсознанию. Продолжая движение, вы натыкаетесь на вход в пещеру, ворота в ваше подсознание. Внутри пещеры вы постепенно спускаетесь все ниже, будь то по осязаемым ступеням, темноте или интуиции. Через некоторое время вы входите в камеру, где находите дверь в свое подсознание. Дверь заперта, но у вас в кармане есть ключ, который, несомненно, откроет именно эту дверь.
Теперь сформулируйте свой вопрос или просьбу. Когда вы почувствуете, что готовы задать свой вопрос или озвучить свою просьбу, достаньте ключ из кармана, отоприте дверь и войдите внутрь. В камере вы столкнетесь с представлением вашего подсознания. Оно может принимать любую форму, с которой вам удобно общаться. Этот образ или персонификация будет действовать как проводник, предоставляя ответы на ваши вопросы. Как только вы получите ответ или согласие, выйдите через дверь и возвращайтесь на холм в своем собственном темпе и с предпочитаемой скоростью. Вы можете насладиться обратным путешествием, наслаждаясь дорогой впереди.
Когда вы вернетесь, вы можете отпустить все и забыть или вернуться назад. Вспомните, что вы растворены в теплой воде в виде сахара. Через некоторое время вспомните, что это всего лишь сон, и вы спите в своем зимнем коттедже после принятия ванны. Затем напомните себе, что вы лежите на песчаном берегу, расслабляясь и отдыхая. Наконец, верните свое осознание в настоящий момент, где вы находитесь прямо сейчас. Теперь вы можете отвлечься и наслаждаться происходящим.