Трудно найти такого человека, который не знает о невероятной пользе сна. Полноценный сон – это и здоровье, и эмоциональный настрой в целом. Во время сна любой живой организм пополняет свои запасы физических сил и энергии. Более того, укрепляется его иммунная система. Без достаточного сна чувствуем себя утомленными и раздражительными. Неспособны эффективно работать.
Сон – это физическая перезагрузка организма
Сон позволяет проснуться со свежими и позитивными мыслями. Помогает справиться со стрессом. Улучшает настроение и способствует развитию творческого мышления. Он повышает работоспособность. Кажется, что горы готов свернуть.
Невозможно переоценить роль полноценного сна для здоровья, красоты и молодости. Прямая связь хорошего ночного отдыха с состоянием кожи, волос, да и всего организма. Чем качественнее сон, тем лучше человек выглядит. Вряд ли кто будет с этим спорить. А знаете ли вы, что сон улучшает память?
Чем опасен недостаток сна
При недосыпании может развиваться целый букет заболеваний. От депрессии и ожирения до диабета и сердечно-сосудистых расстройств. Это еще не всё. Вполне вероятны ослабление памяти и концентрации внимания. Если человек мало спит, то плохое настроение и общее плохое самочувствие в конце концов будет обеспечено. Причем многие люди даже не осознают, что причина плохого самочувствия – неполноценный сон.
Почему снятся сны
Сон – это как театральное представление, которое происходит в нашем сознании. Он может быть ярким, захватывающим, странным или даже пугающим.
Сны – не просто отражение фактов, которые запомнились за день. Они являются окном в подсознательную жизнь: отражают наши тайные желания, блокируют страхи и предрекают предстоящие события и вызовы, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни. Они, как волшебное зеркало, проливают свет на самые глубинные мысли и эмоции.
Как быстро заснуть
В молодости человек, как правило, засыпает легко и быстро, едва положив голову на подушку. С возрастом меняется цикл сна. Многим людям становится труднее заснуть. Для того чтобы бессонница оставила вас в покое, надо соблюдать некие правила.
Во-первых, нельзя бесконтрольно пользоваться гаджетами. Хотя бы чередовать с физическими нагрузками. Перед сном вообще убрать их с глаз долой.
Во-вторых, не наедаться на ночь. Перед сном можно выпить немного теплого молока с медом и корицей, чтобы расслабиться и успокоиться.
В-третьих, обязательно перед сном хорошо проветрить комнату. Кроме того, очень хороши вечерние прогулки интенсивным шагом как минимум часик. Примите теплую ванну с лавандовым маслом или эфирными маслами других успокаивающих ароматов.
В-четвертых, вам в помощь дыхательные упражнения. Можно, лёжа в постели, вытянуться, расслабить поочередно каждую мышцу тела. Они напрягаются вместе с мыслями. Подумайте о чем-то приятном и спокойном. Тревожные мысли постарайтесь оставить на завтра. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание, затем медленно выдыхайте. Продолжайте практиковать эти действия и со временем научитесь быстро засыпать.
Поделитесь в комментариях, как вы боретесь с бессонницей?