Лично я не помню, когда в последний раз видела таблицы с нормами веса, но могу сказать, что точно смотрела их и сравнивала свои показатели с табличными.
Если вы забыли, как они выглядят, я оставлю картинку ниже👇🏻
Изучая разную литературу по теме похудения, я обнаружила, что существующее убеждение, когда здоровье ассоциировалась с людьми в теле (XIX век), подтверждено научными данными.
А пока спрошу у вас: вы тоже в это не верите?
Есть такой показатель, как ИМТ (индекс массы тела) — отношение массы тела к квадрату роста. Ниже оставляю таблицу соответствия👇🏻
Так вот, больше всего проблем у людей по поводу лишнего веса возникает именно из-за него!
Почему нельзя ориентироваться на показатель ИМТ в диагностике своего веса? (особенно женщин)
Кстати, я тоже рассчитала свой индекс массы тела, и он равен 19. Если опираться на таблицу соответствия, то мой ИМТ — норма. Хотя по правде говоря, мое тело меня вообще не устраивает, и я считаю себя толстой относительно худых девушек.
А теперь процитирую факты об ИМТ, согласно которым мы не должны делать выводы о своем весе только на базе ИМТ.
Во-первых, наши мышцы тяжелее жира.
Во время нашего процесса похудения, мы сидим на диете и усердно тренируемся. А что происходит во время тренировок? Правильно — у нас растут мышцы.
И это означает лишь то, что вес может не уходить, а даже наоборот, расти. А мы расстраиваемся, что не можем похудеть, не зная этого факта.
💡Кстати, что еще интересно, многие спортсмены, по мнению их некомпетентных врачей, оказываются подвержены «ожирению», но на самом деле это просто мышцы.
Добавить к этому пункту могу лишь то, что кости тоже играют в этом немалую роль. У каждого человека разная плотность костей.
Люди с более плотными костями могут иметь более высокий ИМТ.
А значит, учитывая все вышеперечисленное, многие вводят сами себя в заблуждение, когда при наличии мышц, плотных костей и жира диагностируют себе ожирение!
Во-вторых, ИМТ не учитывает тип телосложения и рост.
Как можно создавать показатель и не учитывать ни рост, ни этнические особенности, ни тип телосложения?
Люди высокого роста всегда будут иметь больший ИМТ. А люди низкого роста, даже если у них значительный лишний вес, все равно будут иметь ИМТ ниже!
Так как показатель ИМТ разработан на белой европейской популяции, то он не учитывает и этнические особенности.
Например, студентку Йеля Френсис Чан буквально атаковали медработники, настаивая, чтобы та поправилась, так как при своем росте 157 см она весила всего 40 кг. Университет грозил отчислением.
Ну не смешно ли?
Третий факт заключается в том, что женщины в среднем несколько ниже мужчин, но обладают большим количеством жировой ткани (для нормальной работы репродуктивного цикла).
А значит, таблицы ИМТ, рассчитанные по выборке из белых европейских мужчин, относятся и к женщинам. Хотя тут не учитывается ни морфология, ни метаболизм женщин.
Это же просто нельзя сопоставить!
Четвертый факт — показатель ИМТ не учитывает динамику роста в течение жизни.
То есть, таблица соответствия веса рассчитана как на подростков, которые растут в течение жизни, так и на пожилых людей, рост которых со временем уменьшается.
Ну и, пятый факт, который доказывает неуместность ИМТ в диагностике веса, связан с размером одежды.
Поговорим о наболевшем!
Сколько раз вы расстраивались, когда не помещались в желаемый размер красивого платья?
Эти надоевшие стандарты красоты, когда ты должна быть миниатюрной девушкой и всегда носить 44 размер одежды, максимально убедительно портят нам психику.
Мы, опираясь на эти стандарты, думаем, что у нас ожирение, и нам срочно надо похудеть.
Но на самом деле мы стремимся стать идеальной вешалкой для красивой одежды.
Женщины с одинаковым весом, могут выглядеть совершенно по-разному и носить разный размер одежды. И это, кстати, не имеет никакого отношения к весу.
Все дело в их типе телосложения и росте.
Но мы постоянно мучаем наши тела диетами и изнурительными тренировками ради того, чтобы влезть в платье, которое никогда не было сконструировано под наше тело.
Кстати говоря, есть много исследований, показывающих нам, что люди с большим ИМТ имеют меньше риск смертности, и наоборот.
💡Так что можно смело верить поговорке «Пока толстый сохнет, худой — сдохнет».