Минусы голодания
Голодание является одним из методов, к которым люди могут прибегать для снижения веса. Однако, голодание не является эффективным и здоровым способом похудения в долгосрочной перспективе!
Во-первых, голодание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Наш организм нуждается в определенном количестве питательных веществ и витаминов для нормальной работы. При длительном отсутствии пищи организм начинает тратить свои запасы и в конечном итоге это может привести к ослаблению иммунитета и к проблемам с питанием и организмом.
Во-вторых, голодание может привести к обратному эффекту - потере мышечной массы вместо жира. Это происходит потому, что организм начинает потреблять собственные мышцы, чтобы получить необходимые ему питательные вещества. При этом состояние вашей кожи также может ухудшиться.
В-третьих, может привести к перееданию после окончания голодовки. Когда организм длительное время не получает достаточного количества пищи, он начинает реагировать увеличением аппетита. Так вместо желаемого результата, мы можем начать переедать и очень быстро вернуть сброшенные килограммы, а то и набрать ещё больше.
Наверное, после прочтения этих научных выводов вы могли подумать, что я никогда не испытывала голодание на себе, но это не так.
Как я голодала...
Возможно, вы уже заметили в моем последнем видео, что я неосознанно морила себя голодом. У меня вошло в привычку просыпаться утром и 2-3 часа что-то делать без еды и даже воды. Я думала, что голод был моей главной мотивацией для работы.
Утром встаю и чувствую легкость в теле, хочется заняться домашними делами, спортом или поиграть. Такого прилива энергии после еды я не ощущала, потому что часто ела слишком много или очень тяжелую пищу.
В таком образе жизни я только заставляла свое тело страдать, это видно по моему бледному лицу и головокружению. Давление падает, и вы больше ничего не можете сделать. Такое голодание не помогло мне сбросить даже 1 кг.
Переехав в другой город и изменив распорядок дня, я смогла избавиться от своей вредной привычки. Если вы думали, что это конец моей истории о голодании, ох.. к сожалению, вы ошиблись.
Я обычно ложилась спать очень рано, часов в 22-23, из-за постоянной учебы я больше времени проводила за компьютером, активности в жизни было мало и как только я ложилась спать, чувствовала тяжесть в животе. Единственной идеей стало не ужинать.
На самом деле, если правильно распределить своё питание и нормализовать водный баланс, то можно отказаться от ужина, или еще один совет – есть, скажем, в 7-8 утра, в 13:00, в 17:00, чтобы за вечер вся еда ушла. Спать будет намного легче, ложиться следует в 10-11 часов вечера, а вставать в 7-7:30 утра. (не забывайте пить воду!)
Жаль, что я не знал этого в то время. Конечно, такое голодание я практиковала не часто, из-за этого либо слишком много ела, либо ложилась спать в 7-8 часов вечера из-за слабости и голода. Во сне есть не хочется. Это дало результат, за вечер я могла немного сбросить, но это было не от голодания, а скорее из-за сна. Когда ты студент, ты не всегда спишь много. Так что организм успел восстановиться и пережить стресс, накопленный за день.
В результате с появлением физической активности вернулось пониженное давление и головокружения, и я перестала мучить себя вечерним голодом.
Вместо голодания для достижения и поддержания здорового веса я рекомендую придерживаться сбалансированного питания, которое будет включать в себя все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях, и хоть немного заниматься физической активностью.
Подписывайтесь на мой канала и вы узнаете много нового для себя!!!
Возможно именно я стану вашим мотиватором в этой непростой жизни.