1. Чтение книг ежедневно около 15-20 минут, помогает не только развивать кругозор, но также улучшает навыке общения и увеличивает словарный запас.
2. Небольшие физические нагрузки. Не обязательно бегать 20 км каждый вечер, до изнеможения. Хватит и небольшой десятиминутной разминки тела. Учёные доказали, что главная причина долгой и здоровой жизни, это занятие спортом.
3. Забота о себе. В забитом графике всегда необходимо уделять время себе. Качественный отдых, хобби, здоровый сон и время с близкими, благополучно сказывается не только на ментальное состояние человека, но и на физическое.
4. Увлечения и творчество. По результатам исследования английских ученных, было доказано, что творческая деятельность, развивает нейронные связи, в следствии это ускоряет работу мозга. А также вырабатывает гормоны успокаивающие нервную систему.
Вам не обязательно рисовать огромные полотна, вы можете делать скетчи, вязать, мастерить игрушки или сочинять рассказы, всё это поможет вам, если вы этого хотите.
5. Важно не забывать своевременно питаться и сохранять водный баланс. Ведь,"в здоровом теле, здоровый дух".
У вас обязательно всё получится, главное верьте в себя !
