Испытывать тревогу и страх естественно. Все наши слишком расслабленные предки вымерли еще в первобытные времена. Страх полезен и даже необходим для выживания, когда есть реальная опасность. Но тревога возникает, когда угрозы нет, и это мешает жить.
Давайте разберемся в чем отличие тревоги и страха.
Вариант 1
Что если мне станет хуже? Что если он меня бросит? Что если на экзамене я все забуду? Что если я потеряю работу? Что если все заметят, что я вспотел?
Вариант 2
Я боюсь выходить на улицу ночью, т.к. живу в криминальном районе. Я боюсь укуса гадюк, т.к. видела их на моем дачном участке. Я боюсь этого пьяницу, потому что он кричит и угрожает прохожим.
В первом случае речь идет о необоснованной тревоге, во втором – о реалистичном страхе. Можно справиться с объектом страха, но ничего нельзя сделать с объектом тревоги.
Что делать со страхом, более-менее понятно. Страх – наш помощник. К нему нужно прислушаться.
Тревога и мысли о будущем
Тревога связана с мыслями о будущем. Сложно представить себе белку, страдающую от повышенной тревожности. Только если белка живет в клетке, но это другая история. Животные не знают, что умрут, что могут быть ранены, что загрязняется окружающая среда и наступает глобальное потепление. Для животного существует только настоящее.
Человек же обладает способностью планировать и прогнозировать будущее, что дает эволюционное преимущество перед другими животными. Но одновременно это основа тревожности. Человек понимает, что будущее может повернуться к нему разными сторонами. Он не только реагирует на угрозу, но и постоянно о ней фантазирует. Тот факт, что объект тревоги или страха на самом деле неопасен, не делает взаимодействие с ним приятным.
С бессознательными попытками найти объект тревоги связаны фобии. Когда понимаешь, чего боишься, это чувство легче переносить.
Наша психика не различает страхи реалистичные и нереалистичные. Если человек боится пауков, его страх - настоящий. Нереальна опасность. Но внутреннее переживание страха реально так же, как страх за свою жизнь в джунглях, кишащих хищниками.
Непостоянство реальности как источник тревоги
Одна из причин тревоги – непостоянство и изменчивость реальности. Сегодня – друг, завтра – враг. Сегодня здоров, завтра – нет. Хорошее и плохое, молодость и старость, жизнь и смерть, любовь и ненависть. Все меняется и перетекает одно в другое.
И человек начинает цепляться за хорошее. Но чем больше цепляется, тем сильнее тревога, потому что ничто невозможно удержать в постоянстве.
Лекарство от такой тревоги – принять изменчивость реальности. Как ее принять, никто точно не скажет. Скорее, это способ проживать жизнь каждый день, принимая ее, как есть. И тогда за «плохим» рано или поздно приходит «хорошее». Старость становится не болью и разочарованием, а мудростью. А принятие смерти дает возможность радоваться жизни.
Причины тревоги чаще всего бессознательны. Человек не может объяснить, что с ним происходит. И окружающие не воспринимают это всерьез, сомневаются в искренности и дают бесполезные советы: «Просто перестань бояться». Или, еще хуже, обвиняют: «Ты сам виноват! Ты просто не хочешь…работать/учиться/общаться и т.д.» Все это заставляет испытывать вину, стыд, считать себя ненормальным и бояться еще больше.⠀⠀
Часто первым человеком, который всерьез воспринимает тревожные переживания и, главное, может помочь с ними справиться, становится психолог.
Автор: аналитический психолог Яна Фролова. Помогаю разобраться в себе в трудных жизненных ситуациях. Работаю со сновидениями. Веду телеграм-канал о юнгианской литературе: Заметки о юнгианском.
Подробности ЗДЕСЬ.
Запись на консультацию через WhatsApp: +7(905)501-23-73.