Лучшие продукты, наряду с пищевыми ингредиентами в натуральных косметических средствах, приведут к сияющей коже, здоровым волосам и крепким ногтям.
Мы все слышали старую поговорку: “Ты - то, что ты ешь”, и это особенно верно, когда речь заходит о красоте. Здоровое питание, богатое органическими продуктами, которые богаты мощными антиоксидантами и фитонутриентами, принесет бесчисленные преимущества для красоты. И теперь на рынке легко найти огромное количество чистых косметических средств с полезными противовоспалительными пищевыми ингредиентами, которые приводят к сияющей коже, здоровым волосам и крепким ногтям. Вот лучшие продукты для поддержания вашей красоты, а также косметические средства, которые вы можете попробовать, когда у вас нет времени разместить их все на своей тарелке.
куркума.
Что она делает: куркума - это противовоспалительное средство, которое также может помочь снизить уровень сахара в крови, а также обладает многими другими полезными свойствами. Куркумин, активный ингредиент куркумы, эффективен для лечения воспалений, которые могут препятствовать росту новых волосяных фолликулов.
Вместо того, чтобы зацикливаться только на употреблении куркумы (вам нужно будет есть много!), рекомендуется приобрести высококачественную добавку с куркумином. Если вы все-таки решите употреблять свежую куркуму, вы можете очистить ее, измельчить и добавить в смузи для придания землистого вкуса или заварить в чае.
Грецкие орехи.
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые творят чудеса с качеством кожи и волос. Они содержат витамины группы В, витамин Е, магний и многое другое. Свободные радикалы, содержащиеся в масле грецкого ореха, могут помочь защитить вашу кожу от последствий старения.
Ешьте сырые грецкие орехи. Убедитесь, что вы не употребляете грецкие орехи, посыпанные сахаром, рафинированными растительными маслами и поваренной солью, которые продаются во многих магазинах.
шпинат.
Шпинат - хорошо известный источник питательных веществ, таких как бета-каротин, который защищает кожу и волосы от повреждения свободными радикалами, которые бомбардируют нас ежедневно.
Шпинат - отличный базовый ингредиент для смузи. Добавьте горсть молодого шпината в любой рецепт смузи вместе с миндальным маслом, спелым бананом, несладким миндальным молоком и щепоткой молотой корицы.
авокадо.
Авокадо богат витаминами группы В, витамином С и широким спектром фитонутриентов. Они богаты полезными жирами, которые необходимы для поддержания ваших гормонов и способствуют улучшению качества и текстуры ваших волос и кожи.
Нарежьте авокадо кубиками и подавайте его в качестве послеобеденного салата, омлета с утренними яйцами или добавьте в смузи, чтобы получить порцию полезных жиров.
черника.
Черника содержит фитонутриент, известный как ресвератрол, который известен своими противовоспалительными свойствами и помогает сохранить эластичность нашей кожи и волос. Черника богата витамином С, мощным антиоксидантом, который поддерживает нашу кожу, помогает расти и укреплять волосы и вырабатывать коллаген.
Отправляйте свежую чернику в духовку при температуре 350 градусов на 15 минут, сбрызните оливковым маслом и щепоткой морской соли для получения ароматной и сытной закуски.
миндаль.
Миндаль богат мононенасыщенными жирами, теми же полезными для здоровья жирами, которые содержатся в оливковом масле. Они являются источником биотина, который необходим для здоровья кожи и волос, а также отличным источником витамина Е, магния и калия.
Миндаль - отличный источник белка, и им легко перекусывать в течение дня. Вместо того чтобы тянуться за пакетиком чипсов, возьмите горсть сырого миндаля, чтобы хватило до следующего приема пищи.
помидоры.
Помидоры богаты витамином С и биотином, которые необходимы для здоровья кожи и волос. Они также являются отличным источником фитонутриентов, таких как ликопин, бета-каротин и лютеин, которые творят чудеса с кожей.
Готовьте помидоры на плите с 1 столовой ложкой оливкового масла первого отжима в течение 10 минут на среднем огне, часто помешивая, или до готовности. Добавьте щепотку морской соли, перца, кайенского перца и орегано. Подавайте с макаронами из цельного зерна или запеченными овощами.
Питайтесь правильно! Берегите себя и своих близких!