В августе мы пошли в гости к соседям по даче, в момент посиделок разгорелась дискуссия про лишний вес. Мы с соседкой активно пытались доказать нашим мужским половинкам что «Носить» лишний вес - очень тяжело.
Замечу, мужчины тоже отнюдь не атлетического телосложения, однако искренне не понимали как это так - тяжело.
Мое телосложение отнюдь не Дюймовочки. При росте 178 см., мой вес всегда составлял плюс/минус 66 кг. Для многих это может показаться большим весом, но для меня он был идеален: фигура 90*60*90, всегда бодра и легкость в теле. А если вес опускался до 62, я выглядела как дистрофик. Но, после пандемии вес пошел вверх…
Все началось с панических атак, благодаря им в моем мозгу крепко засела установка: нельзя ходить голодной, а то вдруг нужно будет принять таблетку. Тогда-то и началась хаотичное употребление пищи. Как итог - на весах 85 кг. Ходить тяжело, клонит полежать, из вещей выросла.
И вот вчера перебирая осенний гардероб я приняла решение - заняться своим здоровьем и похудеть. В силу возраста и различных заболеваний я не стану употреблять какие-либо лекарства, мучить себя диетами и изводить в тренажерном зале. Начну с самого простого, чтоб через пару дней не перегореть…
Для начала восстановлю свой дневной режим: то есть, подъем, распорядок дня, режим питания и отбой. Так получилось что несмотря на то, что я живу в небольшом городке, на своем пути мне повелось встретиться с одним корейцем, доктором нашей команды олимпийских гимнасток.
Конечно я могу проткнуть тебе ухо и ты без труда сможешь сбросить лишний вес, но…пока ты не проведешь работу над собой, то никакие ни чудо средства, ни способы не помогут тебе. Эффект будет временным и все вернется на круги своя.
Поэтому я не буду с самого начала рвать пупок, скупать различные марафоны и употреблять непонятные таблетки. Начну с элементарных вещей:
- установлю распорядок дня - подъем, прогулка, отбой;
- налажу режим питания - тут пожалуй установлю больничный режим и меню (кстати правильно завтракать до 7.00 утра и никаких перекусов в течение 4 часов);
- на всякий случай пройду обследование (гормоны никто не отменял);
- а так же перейму одну привычку блогеров - ежедневно буду проходить определенное количество шагов, начну с минимума - 5 000.
Забегая вперед отвечу - почему никаких перекусов между едой? Наш организм устроен таким образом, что на переваривание пищи ему необходимо 4 часа, после этого пища продвигается дальше.
Если в этом промежутке съесть казалось бы безобидную печеньку, то для желудка это будет сигналом: Бросай переваривать старую пищу и принимайся за новую. В результате, непереваренная пища приводит к неприятным симптомам.
@ Жизнь в долговой яме | Марина Марат
