Мне кажется, что я ничего не умею, а все, что есть-счастливая случайность 🙇🏼♀️
Были/есть подобные мысли?!
Если да, то поздравляю с синдромом самозванца 🥳
У этого синдрома есть две составляющие: особенности личности (перфекционизм, завышенные требования к себе, высоченные стандарты) и воспитание/окружение (общество навязывает модель, что ты не можешь быть просто так хорошим, что любовь и уважение нужно заслужить. Заслужить..ужасное слово)
Основные признаки синдрома самозванца:
•сомнения в своей профпригодности;
•уверенность, что нет талантов, а все удачи в жизни-случайность
•неспособность признать свои достижения, способности или интеллект
•хронический страх неудачи (в этом случае человек предпочитает ничего не делать вообще)
•фокусировка только на том, что не удалось или удалось не так хорошо, как могло бы, и обвинение в этом только себя.
Что делать, если вы обнаружили у себя один или несколько признаков синдрома? Для избавления от этого есть отличная практика
Что делать:
1️⃣ Не паниковать!
Не сомневается в себе только тот, кто ничего не делает.
Расскажите о своих переживаниях близкому человеку, который сможет вас поддержать. Или мне можете 😀 я люблю рассказывать людям об их сильных сторонах личности.
2️⃣ Научите других чему-то, что умеете сами (на этом методе я создала свой первый обучающий курс. Было ну очень страшно 🥲)
3️⃣ Меняйте установки.
Отличная практика:
Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. Подышите-успокойтесь 💆🏼♀️
Выпишите в блокнот все негативные мысли и установки, которые возникают в вашей голове (я не красивая, я глупая, я бездарность и т.д.). Все-все плохое, что только можно вспомнить!
•После этого напротив каждого утверждения запишите другое, противоположное:
Я не красивая-я очень красивая и так с каждым.
4️⃣ Хвалите себя! Благодарите! Этот пункт обязателен для выполнения.
Ввиду
Этой практики вы бессознательно подкрепите свою уверенность в своих силах.
Легко, просто, эффективно
Главное-не усложнять и сделать)
❤️