Что такое цифровой детокс
контакты
обсудить проект
behance
vkontakte
telegram
eng
15 лет — 15 экопривычек
Пожалуйста, переведите устройство в вертикальный режим
Главная
Блог
Бизнес
Цифровой детокс: что это
такое и как его устроить.
Советы сотрудников Uplab
16 августа 2019
15 мин.
58598
image
Авторы
Подпишитесь на наш телеграм
Там мы делимся «квинтэссенцией» своей экспертизы — постим выжимки статей, анализируем UX-решения, делаем разборы продуктов, делимся образовательными курсами и чек-листами.
Telegram
Цифровой детокс: что это такое и как его устроить. Советы сотрудников Uplab
Что такое цифровой детокс
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиаскетике — образу жизни с балансом между реальным и виртуальным.
Опрос ВЦИОМ показал: 77% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Только за последний год 45% соотечественников сознательно отключали доступ к нему. Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. Мы пообщались со специалистами Uplab и узнали, как абстрагируются от сети те, для кого digital — это призвание.
Гаджеты полностью завладели нашим вниманием и не сопровождают нас разве что только во сне. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.
Как абстрагироваться от digital
экопривычек
Пожалуйста, переведите устройство в вертикальный режим
Главная
Блог
Бизнес
Цифровой детокс: что это
такое и как его устроить.
Советы сотрудников Uplab
16 августа 2019
15 мин.
58598
image
Авторы
Подпишитесь на наш телеграм
Там мы делимся «квинтэссенцией» своей экспертизы — постим выжимки статей, анализируем UX-решения, делаем разборы продуктов, делимся образовательными курсами и чек-листами.
Telegram
Цифровой детокс: что это такое и как его устроить. Советы сотрудников Uplab
Что такое цифровой детокс
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиаскетике — образу жизни с балансом между реальным и виртуальным.
Опрос ВЦИОМ показал: 77% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Только за последний год 45% соотечественников сознательно отключали доступ к нему. Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. Мы пообщались со специалистами Uplab и узнали, как абстрагируются от сети те, для кого digital — это призвание.
Гаджеты полностью завладели нашим вниманием и не сопровождают нас разве что только во сне. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.
Как абстрагироваться от digital
В начале 2018 года на западном книжном рынке появилась новинка, которая быстро стала бестселлером. Это книга «Выход из системы: как оставаться подключеннымпосле отключения» известного в США медиаконсультанта Блейка Сноу. В ней автор рассказывает о виртуальной зависимости и дает несколько советов, как с ней бороться. Выделим 3 самых важных рекомендации, на наш взгляд.
01Не использовать платформы и приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье, работу, взаимоотношения с семьей и друзьями.Останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т.п.).0203Периодически садиться на «виртуальную диету».
На волне массовой усталости от многочисленных цифровых экранов за рубежом даже стал развиваться новый вид туризма — специализированные программы digital-детокса, построенные по принципу загородного отдыха в коттеджах или палаточных лагерях без доступа к сети.
Живое общение с единомышленниками, индивидуальные тренировки, времяпрепровождение на лоне природы за книгой, коллективные спортивные и творческие занятия и соревнования — все это для того, чтобы отвлечься от суеты будней и вспомнить о настоящих
удовольствиях реального мира.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Однако, чтобы отдохнуть от интернета, необязательно покупать тематический дорогостоящий тур. Как утверждает автор книги Блейк Сноу, достаточно регулярно на время выключать все средства связи и не использовать их, как бы этого не хотелось.
nce
vkontakte
telegram
eng
15 лет — 15 экопривычек
Пожалуйста, переведите устройство в вертикальный режим
Главная
Блог
Бизнес
Цифровой детокс: что это
такое и как его устроить.
Советы сотрудников Uplab
16 августа 2019
15 мин.
58598
image
Авторы
Подпишитесь на наш телеграм
Там мы делимся «квинтэссенцией» своей экспертизы — постим выжимки статей, анализируем UX-решения, делаем разборы продуктов, делимся образовательными курсами и чек-листами.
Telegram
Цифровой детокс: что это такое и как его устроить. Советы сотрудников Uplab
Что такое цифровой детокс
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиаскетике — образу жизни с балансом между реальным и виртуальным.
Опрос ВЦИОМ показал: 77% россиян признают необходимость в периодическом отдыхе от интернета. Только за последний год 45% соотечественников сознательно отключали доступ к нему. Идеи временной цифровой изоляции все громче звучат по всей планете. Мы пообщались со специалистами Uplab и узнали, как абстрагируются от сети те, для кого digital — это призвание.
Гаджеты полностью завладели нашим вниманием и не сопровождают нас разве что только во сне. Чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полным энергии и сил, необходимо регулярно устраивать digital detox — на время отказываться от мобильных устройств, социальных сетей и серфинга в интернете. Такая цифровая аскеза помогает концентрироваться на важном, а не срочном, смотреть на мир свежим взглядом и совершать открытия внутри себя и вовне.
Как абстрагироваться от digital
В начале 2018 года на западном книжном рынке появилась новинка, которая быстро стала бестселлером. Это книга «Выход из системы: как оставаться подключеннымпосле отключения» известного в США медиаконсультанта Блейка Сноу. В ней автор рассказывает о виртуальной зависимости и дает несколько советов, как с ней бороться. Выделим 3 самых важных рекомендации, на наш взгляд.
01Не использовать платформы и приложения, которые не влияют положительно на ваше здоровье, работу, взаимоотношения с семьей и друзьями.Останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т.п.).0203Периодически садиться на «виртуальную диету».
На волне массовой усталости от многочисленных цифровых экранов за рубежом даже стал развиваться новый вид туризма — специализированные программы digital-детокса, построенные по принципу загородного отдыха в коттеджах или палаточных лагерях без доступа к сети.
Живое общение с единомышленниками, индивидуальные тренировки, времяпрепровождение на лоне природы за книгой, коллективные спортивные и творческие занятия и соревнования — все это для того, чтобы отвлечься от суеты будней и вспомнить о настоящих удовольствиях реального мира.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Программа Digital Detox в США. Летние лагеря для людей, которые хотят интересно провести время вдалеке от дома и отдохнуть от интернета.
Однако, чтобы отдохнуть от интернета, необязательно покупать тематический дорогостоящий тур. Как утверждает автор книги Блейк Сноу, достаточно регулярно на время выключать все средства связи и не использовать их, как бы этого не хотелось.
Скажите, когда вы в последний раз отправлялись на обычную прогулку по парку без наушников и прислушивались к звукам природы и города? Когда ужинали в кафе с друзьями и за время встречи ни разу не отвлекались на уведомления? Когда смотрели вживую концерт любимой группы и не записывали происходящее на телефон?
Если хотя бы одна из приведенных ситуаций описывает ваши события многолетней давности или вызывает определенные затруднения с ответом, значит цифровой детокс — то, что вам нужно уже давно. Возникае
т вопрос: «Чем себя занять в это время?».
1. Играть в настольные игры
Я и все мои друзья забываем об интернете, когда начинаем играть в настольные игры. Мы очень азартные. При любой встрече кто-нибудь из нас обязательно предложит: «А давайте в нашу фирменную». Тут мы достаем «Имаджинариум», «Активити» или Alias. Они примерно все одного типа: веселые на воображение и, конечно, с соревновательным эффектом. Иногда играем и с детьми. Вообще в планах — пополнить коллекцию новыми стратегическими играми. Но пока и этих хватает. Только докупаем новые карточки, а то старые приедаются
.2. Плавать в бассейне
Отдохнуть от интернета мне помогают физические нагрузки. Я люблю плавать в бассейне. Вода дает ощущение спокойствия и расслабленности после тренировки, к тому же телефон с собой в воду не возьмешь. Кроме того, отвлечься помогают встречи с друзьями по вечерам. Личное общение заряжает энергией, особенно, когда есть возможность оставить все гаджеты дома.
3. Заниматься музыкой
Еще в школе заслушивал диски Iron Maiden, Architects, Lumen, «Арии» и «Пилота». Гитара и ее звучание — настоящее удовольствие. С тех пор игра на семиструнном инструменте стала моим главным хобби. Чаще пишу песни, играю интуитивно, на слух. Это и отдых, и творчество, и самые яркие вечера с близкими. Никакой интернет мне этого не заменит.
4. Писать письма и отправлять открытки
Отдохнуть от экранов гаджетов мне помогает мое увлечение. Уже 4 года я занимаюсь посткроссингом. Это проект для обмена почтовыми открытками с людьми по всему миру. Процесс выбора открыток, подбор красивых марок и творческое украшение конверта приносят мне колоссальное удовольствие. А еще приятнее потом прочитать теплые слова в «хюррее» от получателя. В моей коллекции — более 360 открыток из 30 разных стран мира. Посткроссинг позволяет получать позитивные эмоции и делиться душевным теплом с людьми со всех уголков нашей планеты.
5. Играть с домашними животными
При «сидячей работе» необходима физическая активность, поэтому регулярно хожу в тренажерный зал, где получаю заряд бодрости и хорошего настроения. Также стараюсь чаще бывать на природе, на прогулку не беру наушники — слушаю пение птиц и любуюсь пейзажами.
Своеобразным цифровым детоксом для меня служит время, проведенное с домашними животными. Любимый питомец отвлекает меня от интернета, дарит положительные эмоции и успокаива