Советы врача, польза и противопоказания.
Тюменцы стараются укреплять иммунитет, чтобы избежать больничных в сезон простуд. Самый бюджетный и эффективный способ — закаляться водой. Врач-терапевт Маргарита Ионова рассказала, как правильно это сделать.
«Начинайте закаливание постепенно, не усердствуйте, — рассказала врач „КП-Тюмень“. — Первые 14 дней обливайте водой только кисти рук и ступни. Ещё столько же времени — руки до локтя и ноги до колена. И только спустя месяц таких процедур начинайте обливать всё тело, не задевая голову».
Для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня снижать на несколько градусов.
Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса, тогда будет польза организму. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем.
При закаливании организм станет более устойчивым к воздействиям окружающей среды, перепадам температуры и инфекционным заболеваниям. Кроме того, такие процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон.
Однако если процедуры забросить, то предстоит все начинать заново.
Закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью. Если решили заняться этим, то обязательно проконсультируйтесь у врача.