Конечно есть !
Тогда возникает следующий вопрос :
Как высыпаться каждый день ? Ведь здоровый сон -это и есть залог красоты и молодости .
Многие из нас страдает от бессонницы или трудно просыпается по утрам .Варианты ,как избавится от этой проблемы :
- Расслабиться на 40-60 минут перед сном (делайте массаж кремами ,примите теплый душ или полежите в ванне с добавлением морских солей .Также поможет чай из ромашки. Этот напиток поможет расслабиться .
- Не кушайте углеводы перед сном .А если вдруг вы после работы ,и Вам не удалось перекусить ,то лучше сделайте себе салатик ,в который даже можно добавить пару яиц .
- Откажитесь от работы в спальне .Тут уже работа с подсознанием .Хотим мы этого или нет ,но когда-либо произойдет то ,что наш мозг подсознательно ,будет воспринимать позу ,место и атмосферу нашей комнаты ,как наше рабочее место .Засыпать будет труднее.К тому же здесь еще работа с энергетикой в этой комнате .Об расскажу в следующей статье .
- Подберите свое время отхода ко сну
- Не пейте алкоголь
Сначала изучите свой организм .Для этого нужно несколько свободных дней от праздников и работы .В таком режиме организм обычно спит 7-9 часов ,где набирается сил .
Определите ритуалы ,связанные со сном .Смотрите ли вы тик-ток или инстаграм перед сном? Или любите плотно покушать ? Вы не сможете изменить свои привычки ,если не изучите их .
Определите время отхода ко сну
Не пытайтесь лечь слишком рано .это неопределенная цель ,которую невозможно достичь .
Предположим,что эксперимент показал ,что Вам нужно спать 7 часов ,а вставать необходимо в 7:00.Тогда нужно ложится в 23:00 или чуть раньше .
Чтобы поддерживать режим ,в выходные старайтесь ложиться в это же время .
Медитация
Исследователи показали ,что она способствует психологическому благополучию .
Почитайте
Почитайте книгу или журнал ,(не электронные ,а бумажные -это важно ).Это Вас быстро утомит .
Запишите
Запишите свои мысли в дневник .Эксперты утверждают ,что это поможет разложить все мысли по полочкам и справиться со стрессом и беспокойством .
Это одни из главных принципов перед отходом ко сну ✅
Если Вам была полезна моя статья ,мне будет очень приятно ,когда вы поставите пальчик вверх 👍🏼
Благодарю Вас ,и желаю крепких снов 💓
