Ожирение, гипотиреоз, истощение надпочечников, высокий уровень эстрогенов, метаболический синдром, преддиабет и даже сахарный диабет 2 типа – вот лишь частичный список того, с чем может помочь справиться кето.
О кето не слышал только ленивый. Диета известная, довольно популярная сейчас. Популярность любой диеты несет в себе вред, т.к. она абсолютно точно не показана всем без исключения. Есть противопоказания. Но и демонизировать ее не нужно. Имею ввиду, что есть люди, которые почему-то поставили ее в список «диет-убийц», совершенно непонятно на каком основании, т.к. список или статистику убитых не предоставили 😊.
Несмотря на то, что многие про эту диету знают, все же расскажу про нее подробнее. На самом деле, это не просто диета, это лечебный протокол питания. Его успешно используют для лечения детей с аутизмом и эпилепсией. Диета значительно улучшает когнитивные способности и лечит различные метаболические нарушения.
Многие думают что это диета, где мы просто не едим углеводы, а все остальное едим в любых количествах. Это не так. На кето баланс БЖУ тоже есть и должен соблюдаться. Кроме того, есть еще понятия «здоровое кето» и «грязное кето», в зависимости от употребляемого набора продуктов.
Кето-диета основана на увеличенном потреблении жиров, ограничении углеводов и умеренном потреблении белков. Похудение на этой диете происходит за счет перехода в состояние кетоза, то есть перевода организма на получение энергии из жира. По сути, мы превращаем наш организм в машину по сжиганию жира, но не должны забывать о должном насыщении организма белком и употреблении клетчатки, преимущественно из зеленых листовых овощей, но не только. Также нужно помнить о балансе витаминов и микроэлементов.
Во время соблюдения протокола у вас сокращается аппетит за счет подавления гормонов, вызывающих тягу к сладкому.
У вас увеличивается количество энергии, т.к. она расходуется из жира, самого эффективного поставщика энергии.
У вас нормализуется состояние сальных желез, и как следствие состояние кожи.
У вас улучшаются когнитивные способности.
Кроме того, я наслышана об успехах тех, кто применял кето, в сфере очищения и улучшения работы печени.
Сброс веса это естественно тоже одно из преимуществ этого протокола.
Но кето протокол лучше соблюдать под контролем нутрициолога или диетолога, т.к. необходимо понимать:
- какие именно продукты вам нужны и в каком количестве,
- как соблюсти нужный объем и баланс нутриентов именно вам, исходя из ваших показателей здоровья, вашего текущего веса и вашего запроса на снижение веса,
- как рассчитать нужны ли именно вам дополнительные источники витаминов и минералов, или вам будет достаточно того, что поступает из продуктов.
- справится ли именно ваш организм с переработкой жиров и белков легко и самостоятельно, или нужно будет помочь ему, сбалансировав питание или введя в рацион добавки из натуральных ингредиентов, специй и т.д.
- есть ли у вас противопоказания для этого протокола питания.
- сколько по времени этот протокол можно соблюдать именно вам.
Нутрициолог задаст необходимые вопросы, скажет какие сдать анализы для понимания полноты картины вашего здоровья, даст рекомендации по питанию и подбору продуктов, облегчит ваш переход на нужный план питания, будет сопровождать, поддерживать и мотивировать вас в процессе похудения, помогая избежать срывов и доведет вас до результата.
Я пробовала соблюдать эту диету самостоятельно, когда еще ничего не знала о том как правильно. У меня ничего не получилось, ни толкового похудения, ни здоровья. Оказалось что я была на так называемом «грязном кето», и оно только вредит организму в конечном итоге.
Сейчас я питаюсь в рамках кето-протокола, перейдя с нуп, но я немного усовершенствовала его для себя, использовав также аюрведические методы коррекции рациона для своей конституции. Мои объемы уменьшились на 5 см в груди, 7 см в талии и 3 см в бедрах за 6 недель.
Многие коллеги на моем курсе по нутрициологии также делились своими результатами, есть похудевшие на 15, 20 и даже на 40 килограмм. Вот это мощные результаты, я считаю.
Хотите также? Приходите ко мне на бесплатную диагностику.
#ожирение #гипотиреоз #истощениенадпочечников #эстрогены #метаболическийсиндром #преддиабет #сахарныйдиабет2 #кето #похудетьпосле40