Доброго времени суток!
Лето закончилось 36 дней назад, а казалось, что оно будет всегда. Зелёная трава, голубое небо, лёгкий ветерок, спортивный коврик под кроной дерева и любимые упражнения, или пробежки в парке, по району, занятия на площадках ворк-аут. А кому-то посчастливилось отправится в поход или путешествие, взойти на гору или на байдарках сплавиться по реке. Лето - прекрасная пора исправить физические недочёты, стать подтянутые, отказаться от вредных привычек, поправить свое здоровье.
Наступает сентябрь. Людей, занимающихся спортом, гимнастикой, физкультурой на улицах становится меньше, несмотря на теплую погоду. Ведь многие вернулись из отпусков и отправились на работу, сидеть по 8 часов или наоборот. Лучше, конечно, когда наоборот, так как нет застоя в организме, постоянное движение. Нагрузка обязательна должна быть. А для тех, кто не может себе позволить оторваться от компьютера, телефона, клиентов и сделать физические упражнения на работе, спортивные клубы доступны круглосуточно.
Я открыла для себя спортзал год назад. Как же сложно было начинать. Мне потребовался почти год, чтобы привыкнуть ходить регулярно, не жалеть себя, не ныть. Могу сказать, что стала гораздо лучше себя чувствовать, как эмоционально, так и физически, когда перестала пропускать дни занятий.
Сегодня хочу поделиться с вами своим достижением. Начинала с 10 минут на дорожке на скорости 2.5. Сейчас же мой результат выглядит так 👇
40 минут на скорости 5, наклон 4. Когда сливалось дыхание или пот заливал глаза, то переходила на скорость 4.5.
В конце занятия на дорожке было пройдено 10 кругов. Последние 14 минут ходила более спокойно - скорость 4, наклон 2.
В следующий раз расскажу про тренажёры.
И, конечно, не забываю про питание. На ужин овощной салат. Не целую миску, конечно, всего 200 грамм.
А как вы поддерживаете себя в тонусе в дождливое и холодное время года?