Утром надо обязательно произносить хорошие слова, прекрасные предложения или даже петь целые жизнерадостные куплеты, если кто может сочинять. Тогда вы точно встанете с той ноги!
Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Как они работают?
Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание. Суть аффирмаций заключается в том, чтобы окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата. Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем. Использовать аффирмации каждый день — это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторон.
Правила составления аффирмации
Итак, чтобы действие аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причем в настоящем времени. Например, вместо «Я скоро буду успешным» следует произносить «Я успешный человек».
2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
3. Аффирмация должна быть по смыслу полностью противоположна той негативной программе, от которой вы хотите избавиться, — она должна рождать позитивные эмоции, радость.
4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из десяти слов. Сколько раз вы можете его повторить? Раз-два. Поэтому оптимальное количество слов в аффирмации — это 3–4 слова. Например, «Я успешный человек».
6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Еще лучше самому сформулировать ее для себя. Составляйте позитивные утверждения от первого лица, используя местоимения — я, мне, меня.
7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
8. В конце аффирмаций можно добавить «Я получаю намного больше, чем ожидаю».
9. Утверждение должно иметь направление: «Я принимаю себя таким, какой я есть».
10. Утверждения не должны содержать отрицаний, поскольку в них вы говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Психологи установили, что наше подсознание не воспринимает частицу «не». Например, когда человек говорит «я не болею», на тонком плане данная фраза читается как «Я болею» — происходит непроизвольное самокодирование на болезнь.
ПРИМЕРЫ:
Везение и удача сопровождают меня во всех начинаниях.
С каждым днем ко мне приходит все больше и больше денег.
Сегодня мне повезет вдвойне!
С каждым днем моя уверенность в себе растет.
Мне необходимо, чтобы все мои желания исполнились.
Я уверен в сегодняшнем дне.
Со мной происходят только хорошие события.
С каждым днем мой бизнес процветает.
Везде и во всем я достигаю успеха.
С каждым днем мне становится лучше и лучше.
Все лучшее в жизни — для меня, я достоин счастья и достойно принимаю его.
Я заслуживаю большого счастья, отличных отношений в семье и богатства.
Сегодня я себя прекрасно чувствую, мне все под силу, я могу все.
Каждый свой день я начинаю с любви и благодарности.
Я создан для любви и достоин самых искренних и сильных чувств.
Как применять аффирмации?
Пожалуй, аффирмации — это самый простой и очень мощный способ влияния на подсознательный разум. Поэтому с ними надо обходиться «деликатно».
1. Перечитывайте свои аффирмации один-три раза в день. Лучше всего с утра.
2. Если нужно — читайте вслух.
3. Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.
4. Представьте любые звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном будущем, что описывает ваша аффирмация. Мысленно соберите вокруг себя важных людей, поздравляющих вас и говорящих, как они рады вашему успеху.
5. Проникнитесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс.
6. Снова произнесите эту аффирмацию и переходите к следующей.
Больше о том, как изменить свою жизнь с помощью медитаций, утренней йоги и правильного режима дня, читайте в книге Робертс Сары «Магия доброго утра. Тайм-менеджмент для ленивых» (16+): https://go.ast.ru/a00b99d