Какой он, здоровый образ жизни? В последнее время эта тема становится всё популярнее в соцсетях, СМИ людям дают советы, эксперты пишут книги. Но что из этого правда, а что лишь стереотип? О том, как сделать свою жизнь по-настоящему здоровой, Российскому обществу «Знание» рассказал кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, сооснователь проекта SMART CheckUp Алексей Утин.
Правда или коммерция?
Одним из достаточно распространённых мифов о здоровье является мнение, что обычные таблетки плохо влияют на печень, поэтому вместо них можно принимать биологически активные добавки (БАД).
На самом деле БАД — это вещества, которые не стали регистрировать как лекарственный препарат. Это значит, что не проводились никакие клинические исследования. И мы элементарно ничего не знаем об их эффективности и безопасности. Есть ли польза от БАД? Их действие не доказано, а вот вред здоровью они нанести могут, потому что в их состав очень часто добавляют вещества, которые способны вызвать аллергию.
Другим популярным мифом является детокс. Альтернативные врачи, которые пытаются нам что-то продать, заявляют о необходимости выводить из организма некие токсины и шлаки.
«Очисткой организма занимаются печень и почки, а нам необходимо только нормализовать своё питание, есть побольше овощей и пить чистую воду», — резюмирует Алексей Утин.
Много витаминов — всегда хорошо?
Ещё одним популярным заблуждением являются суперфуды — продукты, которые накапливают в себе все нужные витамины и микроэлементы. Однако, чтобы получить все необходимые микроэлементы, нам достаточно просто питаться разнообразно.
Более того, согласно проведённым исследованиям, избыток витаминов в организме никак не влияет на уровень заболеваемости и может вызвать аллергическую реакцию.
Тем не менее есть витамины, которыми не стоит пренебрегать. Прежде всего, это витамины группы D. Веганам также необходимо употреблять витамины группы B, потому что они поступают в организм преимущественно из продуктов животного происхождения.
Бодипозитив — не норма
Врачи призывают скептически относиться к популяризации толерантности к лишнему весу. Конечно, все мы разные, однако висцеральные отложения жира, которые находятся вокруг внутренних органов, — это крайне вредно для здоровья.
Для профилактики накопления лишних калорий, помимо правильного питания и спорта, очень важно не нарушать режим сна. Если постоянно недосыпать необходимые 7–8 часов в сутки, то серьёзно повышается риск развития болезни Альцгеймера.
Не стоит забывать и про ментальное здоровье, нужно спокойнее относиться к возникающим проблемам, научиться расслабляться. Также необходимо найти себе хобби, которое будет разгружать голову.
Больше интересного о том, какие бывают мифы о ЗОЖ, можно узнать из фильма Российского общества «Знание» по ссылке.
Можете ли вы назвать свой образ жизни здоровым?
#РОЗ #РоссийскоеОбществоЗнание