Газлайтинг в отношениях: что это и как распознать?
Газлайтинг - это психологический манипулятивный прием, который используется одним партнером в отношениях для контроля и доминирования над другим.
Термин "газлайтинг" происходит от названия фильма 1944 года под названием "Газовые огни", в которых главный герой использовал этот метод, чтобы дезориентировать свою жертву.
Основная цель газлайтера - сбить партнера с толку, вызвать у него сомнения в собственной памяти, восприятии и реальности. Газлайтер стремится создать у партнера ощущение неверности собственным чувствам и мыслям, что делает его более уязвимым и зависимым от газлайтера.
Приемы, используемые газлайтерами, могут быть разнообразными и индивидуальными, но вот некоторые из наиболее распространенных:
1. Отрицание:
газлайтер может отрицать определенные события, разговоры или договоренности, утверждая, что они никогда не происходили. Это может сбить партнера с толку и вызвать у него сомнения в своей памяти.
2. Переопределение реальности:
газлайтер может переопределить события или ситуации таким образом, чтобы они соответствовали его версии происходящего. Он может преувеличивать или уменьшать факты, чтобы создать смутные и противоречивые впечатления.
3. Постоянные изменения:
газлайтер может постоянно менять свое мнение, настроение или позицию, что делает партнера неуверенным и затрудняет ему принятие решений или выражение своих чувств и потребностей.
4. Использование ложных фактов:
газлайтер может предоставлять ложные или недостоверные данные, чтобы запутать партнера и заставить его сомневаться в своих знаниях и оценках.
5. Изоляция:
газлайтер может стараться изолировать партнера от его близких людей или поддержки, чтобы создать у него ощущение зависимости и беспомощности.
Как распознать газлайтинг?
Вот несколько признаков, которые могут указывать на то, что вы сталкиваетесь с газлайтером в отношениях:
1. Постоянное чувство смущения, неверности и недоверия в свои собственные чувства и оценки ситуаций.
2. Частые изменения настроения и эмоциональные колебания, вызванные постоянными манипуляциями газлайтера.
3. Чувство изоляции и отрыва от близких людей и поддержки.
4. Постоянное оправдание и защита поведения газлайтера, даже если они явно неправильны или вредны для вас.
5. Постоянное сомнение в своих способностях и компетенции, вызванное постоянными критикой и унижением со стороны газлайтера.
Если вы обнаружили признаки газлайтинга в своих отношениях, важно обратиться за помощью и поддержкой. Разговор с доверенным другом, семейным консультантом или психологом может помочь вам восстановить свою самоуверенность и найти способы выйти из этой токсичной ситуации.
Подписывайтесь и ставьте "нравится", чтобы не пропустить новые публикации и поддержать канал!