Мои уважаемые читатели, более 10 лет нахожусь на пенсии. Сейчас мне 63 года, и этот возраст принято считать пожилым.
Посмотрела данные Росстата, женщины в нашей стране живут в среднем 78 лет. Мужчины на 10 лет меньше — 68 лет.
Это данные среднестатистические, у каждого из нас своя жизнь и судьба. Любому из нас хочется жить в бодром здравии и уме. А как получится — никто не знает.
У меня в этом возрасте выработались свои полезные привычки, они простые, их несложно выполнять. Я стараюсь, потому что хочется еще пожить полноценной жизнью.
Мне кажется, что годы на пенсии не такие и мрачные. У меня они счастливые, так как не надо бежать каждый день на работу, я занята, совсем нет свободного времени.
1.Как только утром встаю с постели, планирую дела на весь день. Встаю, кстати, очень рано.
✅Как правило, в первой половине дня у меня бывает приготовление еды, походы в магазины и аптеки. В магазины хожу действительно до обеда, так в это время действуют пенсионные скидки и акции. Выбор продуктов намного больше.
✅Убираю квартиру тоже в первой половине дня. Честно признаюсь, я не любитель генеральных уборок. Каждый день что-то делаю частями, сегодня в одном месте, завтра в другом.
✅Есть работа в интернете, каждый день этому делу отдаю не менее 4 часов.
✅Обязательно совершаю прогулки на свежем воздухе. Это мероприятие в списке ежедневных. Сегодня, например, гуляла в осеннем парке. Полюбуйтесь, как сейчас красиво в Карелии.
И хоть на улице уже холодно, обязательно одеваюсь и иду ходить. Меня не нужно заставлять. После прогулки настроение и такой заряд энергии получаю!
2. Выработала еще одну полезную привычку — каждый день делаю зарядку по утрам. Иногда бывает лень.
Зарядкой по утрам занимаюсь с прошлого года, когда начались проблемы со спиной.
Врач мне посоветовала комплекс упражнений, предупредив, что если не заниматься, проблемы с позвоночником не исчезнут.
Как-то на некоторое время забросила упражнения, сразу вернулась боль в позвоночнике. Поэтому пропуски пришлось исключить.
Поняла, что регулярная физическая нагрузка важна для здоровья в нашем возрасте. Организм стареет, тонус мышц ослабевает. Упражнения препятствуют процессам старения.
3. А еще мне врач рекомендовала следить за осанкой. Раньше не понимала, насколько это важно.
От неправильной выправки может болеть спина, голова, подняться давление. Манера держать неправильно спину приводит к проблемам с пищеварением и легкими. Вообщем, от позвоночника многое зависит.
✅Поэтому умение держать спину, для меня не пустые слова. Обращаю внимание на то, чтобы спина была прямой во время ходьбы и сидения.
✅Полезно плавание для осанки, поэтому периодически хожу в бассейн, люблю плавать.
4. Знаю многих пенсионеров, которых ни за что не вытащить на улицу. Любимое место времяпрепровождения — это квартира, а в ней уютный диван с телевизором.
Просмотр сериалов вызывает у таких людей восхищение, а я не трачу на это время.
Потом эти люди начинают искать здоровье, им тяжело ходить, с квартиры они выходят в редких случаях, пару раз за неделю.
Не пойму что мешает им одеться и выйти на улицу?
Надо поставить для себя цели — каждый день заниматься ходьбой. Тут поможет дисциплинированность.
Когда только начинала ходить, мне тоже не очень то хотелось в промозглую погоду идти на улицу.
Пришлось вырабатывать твёрдую волю и организованность. Теперь для меня это не проблема, преодолела себя. Ходить нравится, тем более это бесплатное укрепление здоровья. Важно только начать, и в скором времени можно понять, насколько лучше организм себя чувствует.
Причин не заниматься укреплением здоровья можно найти много. Некоторые люди их находят, не выходят из дома, но они делают хуже только себе.
Полезные привычки, о которых написала, не все. Их у меня больше, но это основные и важные моменты.
Только от нас зависит как пройдёт день, что мы будем делать.
Можно радоваться жизни, а можно предаваться хандре, киснуть, хныкать, унывать. Каждый из нас контролер своей жизни — радостной или унылой.
Всем читателям желаю, чтобы жизнь проходила в радости и счастье.
Напишите о своих полезных привычках, какие они у вас?
Поддержите пост лайками и любыми комментариями. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ.
Уважаемые читатели, я веду группу по здоровью в Телеграмме. Кому интересно присоединяйтесь, там много полезных советов и видео по сохранению здоровья, вот 👉 ссылка.
С уважением, теплом и любовью Людмила.