Эмоция, гнев - это интенсивное эмоциональное состояние. Оно включает в себя сильную дискомфортную и враждебную реакцию на предполагаемую провокацию, обиду или угрозу. Что важно заметить из определения гнева в Википедии, так это слово “воспринимаемый”.
Человек, испытывающий гнев, часто испытывает физические расстройства, такие как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и повышенный уровень адреналина и норадреналина.
Большинство людей рано принимают решение о том, что реакции, не связанные с любовью, защищают их. Большинство принимает решение еще в утробе матери.
Они улыбаются, чтобы заставить этих взрослых делать то, что они хотят. Если они не получают желаемой реакции на свою улыбку, они используют гнев, чтобы добиться желаемой реакции.
Большинство людей все еще используют те же реакции, что и в детстве. Они действуют автоматически. Они не видят, что делают с собой. Эти негативные реакции, не связанные с любовью, неэффективны. Такие реакции подобны направленному на себя оружию. Все эти реакции причиняют боль только тому, кто реагирует. Эти негативные реакции лишают вас силы.
Вы раздаете свою силу понапрасну
Люди отдают свою силу, автоматически реагируя на то, что происходит в их жизни.
- Что-то происходит, они заходят в свой ментальный компьютер (разум) и находят реакцию, которая, по их мнению, защитит их. Они реагируют.
- Кто-то оскорбляет их. Они реагируют гневом.
- Кто-то угрожает им. Они реагируют страхом.
- Кто-то доминирует над ними. Многие люди реагируют тем, что забиваются в угол и замыкаются в себе.
Может ли гнев помочь?
Подумайте о нескольких примерах из вашей собственной жизни. Вы злитесь на кого-то. Через некоторое время ваш гнев утихает, и вами овладевает чувство вины. Гнев и вина - это две негативные, не вызывающие любви эмоции, которые не приносят вам ничего положительного.
Страх - это еще один пример.
Вам становится страшно, поэтому вы действуете, или не действуете, потому что вы исходите из страха.
В конечном итоге вы сожалеете. Вы думаете: “Я не должен этого делать”. “Я не должен был этого говорить”. "Я должен был поступить по-другому”. “Мне надо было сказать иначе ”.
Страх и сожаление, еще два нелюбящих чувства, которые не принесут тебе ничего хорошего.
Очевидно, что в долгосрочной перспективе гнев не поможет. Лучшее, что можно сделать, это отпустить гнев.
Как избавиться от своего гнева?
Рассмотрим одну быструю и простую технику, позволяющую избавиться от гнева, который вы испытываете. Она сразу принесет вам облегчение.
- Подумайте о чем-нибудь, из-за чего вы испытываете гнев.
- Теперь, по шкале от 1 до 10, где 10 - самый сердитый показатель, а 1 - наименее сердитый, где вы сейчас находитесь в отношении своего гнева?
- Вы сможете избавиться от гнева, если готовы поступить по-другому. Ответьте себе на следующие вопросы:
Готовы ли вы поступить иначе?
Осознаете, что вы говорили “Нет” своему гневу?
Вам не нравится гнев, не так ли? Вы говорили ему “Нет”, верно? Вы сопротивляетесь ему.
Помогло ли сопротивление гневу, или ненависть к нему, уменьшиться или исчезнуть?
Нет, этого не произошло. Когда вы говорите этому “Нет”, вы притягиваете его. Сейчас пришло время принимать решение поступить иначе.
- Можете ли вы решить, хотя бы на этот момент, сказать “Да” этому чувству гнева?
- Можете ли вы сказать “Да” своему гневу, чтобы избавиться от него? Не волнуйтесь, вы можете продолжать говорить ему "нет" позже, но просто решите попробовать.
- Можете ли вы сказать “Да” гневу, хотя бы немного? И еще немного? И еще немного больше?
- И можете ли вы сказать “Да” этому снова? И еще раз “Да”?
- И можете ли вы сказать “Да” гневу еще больше? И еще больше? И еще больше?
- Теперь проверьте по шкале от 1 до 10, где вы сейчас находитесь в отношении гнева?
Обратите внимание, что ответ “Да” на самом деле снижает уровень вашего гнева.
Не имеет значения, уменьшилось ли оно хоть немного, это демонстрирует вам, что возможно, просто сказав “Да”. Теперь у вас есть указание на то, что вы движетесь в правильном направлении.
Сказав “Да” гневу, вы сможете избавиться от него, в то время как сказав “Нет”, вы только соберете гнев.
Так что теперь вместо того, чтобы давить на него, не могли бы вы просто пригласить его подняться? Можете ли вы сказать “Да” оставшемуся гневу и просто позволить ему всплыть наружу?
Продолжайте повторять это упражнение с гневом до тех пор, пока ваша шкала не достигнет нуля по отношению к гневу. Если бы вас укусила ядовитая змея, вы бы захотели удалить весь яд, а не только его часть.
Когда вы отпускаете весь гнев, вы переходите к любви, гармонии и изобилию во всех сферах своей жизни.
Заключение
Происходит что-то, что кажется негативным. Вы чувствуете разочарование. Вы реагируете. Разве это когда-нибудь что-нибудь решает? Гнев, истерика, плохое самочувствие из-за того, что кто-то что-то сделал или не сделал? Негативное поведение ничего вам не даст, кроме как сделает вас еще более негативным.
Это никогда ничего не решает. Это никогда ничему не помогает.
Примите решение. Решите начать отпускать гнев. Научись отпускать и любить то, что есть.