На прошлой неделе мы с мужем получили результаты наших анализов. Увидев результат инсулина мужа, я всплакнула от облегчения. Мои результаты я как-то в последнюю очередь изучила внимательно, и на пункте с витамином Д у меня случился шок!!!
Конец мая 2023 года. Витамин Д - 22.
Октябрь 2023. Витамин Д - 84!
Я знаю и от докторов, и от знакомых, и из отзывов в сети, что далеко не всегда дефициты удается компенсировать медикаментозно или питанием. Зачастую случается, что та или иная форма витаминов не усваивается и приходится методом проб и ошибок искать рабочую схему. У некоторых людей на это не один год уходит.
Мне повезло!
Мне повезло?
Или всё-таки комплексный подход дал свои плоды?
Сначала, когда я свои результаты увидела, я подумала, что это все кардинальная смена питания. Но муж ведь тоже налегал на рыбу и морепродукты за две недели до сдачи крови, но его результат совсем не такой, как у меня. Еще муж тоже пил витамин Д, но, стоит отметить, не так прилежно, как я.
Теперь муж, видя свой не самый лучший результат по витамину Д, к этим капсулам относится так же серьезно, как и к лекарству от давления и от высоких триглицеридов. Осознает, что витамины все-таки надо пить, благо еще и доктор у нас хороший, авторитетный, смог донести информацию.
У меня в комментариях под постами про инсулин несколько раз спросили, какие именно витамины я пила. Вот они.
Ведь все взрослые и разумные, никто же не побежит сейчас эти же коробочки/баночки скупать? Сначала же с доктором проконсультируетесь и анализы сдадите, да?
Автор блога не является медицинским специалистом и делился своим опытом. Прежде чем принять решение о приеме БАДов и лекарственных препаратов, внимательно изучите инструкцию и сдайте анализ крови на уровень витамина Д в вашем организме.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
С мая я пила капли, потом перешла с октября на капсулы. После получения результата анализов, пью теперь профилактическую дозу.
Но далеко не только в этих витаминах секрет успешного повышения у меня уровня витамина Д.
Питание!!!
Вот посмотрите, «завтрак радости»!
Кстати, чтобы нервная система не дала сбой, нам не только витамин Д нужен, нам еще нужны витамины группы B (В1, В2, В3, В6, В9 и В12), C и Е.
В рыбе и печени из моего завтрака я получила ~2500 МЕ витамина Д и более, чем суточную норму витамина В12, что тоже приятно.
И это только завтрак! Хотите также? Тогда бегом за горбушей или форелью! И за печенью минтая.
На ужин у меня минимум 2 раза в неделю стейк форели или горбуши, который мне дает еще 2000-3000 МЕ витамина Д! Профилактическая доза набирается только за счет завтрака и ужина.
И это я еще не просчитала с точностью в МЕ остальные морепродукты!
Есть еще один пункт, который с мужем у нас не совпадает: прогулки.
С младшей дочерью в этом году я, конечно, гуляла не так много, как раньше - младшая со старшей частенько сами гуляли во дворе, но я явно на улице под солнечными лучами провела за лето больше времени, чем мой муж…
Подводя итог, позволю себе дать 3 совета:
- прежде, чем принимать любые витамины и БАДы - проконсультируйтесь со специалистом и сдайте анализы. Я прекрасно знаю, что в поликлинике по месту жительства направление на витамин Д получить - нонсенс! До сих пор не понимаю, как это мне его в мае дали? Но без анализа и точных цифр невозможно понять, какую дозировку нужно принимать именно в вашем случае. А это колоссальный риск. Не рискуйте здоровьем. В платной лаборатории стоимость анализа на витамин Д колеблется от 1000₽ до 2500₽. Да, не даром. Но, поверьте, это того стоит!
- будьте внимательны в вопросе питания: ежедневно мы можем делать вклад в пользу здоровья или здоровье разрушать. Выбор за нами.
- при любой возможности гуляйте! Конечно, было бы классно, если бы я этот совет дала весной, но, с другой стороны - мы же все взрослые люди и про пользу прогулок не знает, наверное, только годовалый малыш.
На этом всё. Не прощаюсь.