Я календарь переверну, и скоро… зима, конец сезона, а столько было запланировано!
Сегодня я собрал подборку осенних забегов 2023, на которые вы еще успеваете.
X-Race Wild Trail в Московской области
28 октября в селе Ильинское состоится последний в истории X-Race Wild Trail. Такое пропустить — всю жизнь жалеть!
Во-первых, организаторы больше не смогут устраивать интересные трейловые маршруты по лесам и полям из-за быстрой застройки района, так что это последняя возможность поучаствовать.
Во-вторых, этот трейл приурочен к Хэллоуину, так что будут отдельные призы за самые пугающие костюмы.
4-й осенний забег RUN STAR в Санкт-Петербурге
Дата — 29 октября.
Дистанции: 5 и 10 км.
Проходит в живописном парке Сосновка, если вы еще там не гуляли — вот и появился повод!
Арена Марафон
В этот же день проходит другой осенний марафон — забег по новейшим знаковым символам Питера: мимо Газпром-Арены, Лахта-Центра, по Яхтенному мосту.
Дистанции уже более серьезные — 5 и 10 км, а также 21,1 и 42,2 км. Марафонцы, на старт!
Archeda Desert Adventure, Волгоградская область
Чтобы увидеть инопланетную пустыню, на Арракис лететь не нужно! Более 200 тысяч гектаров песка пролегают между реками Дон, Медведица и Арчеда. Это самый крупный песчаный массив на территории Волгоградской области.
Организаторы продумали три маршрута на разный уровень подготовки:
- Можжевеловый трейл — самый простой, дистанция 14 км. Для тех, кто хочет, но боится пустыни. Обещают заросли можжевельника, барханы, брутальные песчаные дороги (что бы это ни значило). Шаи-Хулуда добыть не смогли, но, вероятно, вы увидите издалека косулю или лося.
- Очарованный странник — 28 км. Маршрут пролегает по высокой траве, песку, болоту и как повезет, может, и по снегу. Увидите все красоты бескрайней песчаной долины и закалите характер!
- Рыцарь пустыни — 50 км. Когда бег становится медитацией и вы долго стремитесь в одиночестве за горизонт. Многие сравнивают эту дистанцию с путешествием души, ведь это уже выходит за рамки спортивного интереса и становится чем-то намного большим.
Трейл проходит 4–6 ноября, на сайте организатора уже можно подавать заявку.
Осенний Марафон Орден Николая Чудотворца
В это же время, 5 ноября, в Северной столице всей семьей можно поучаствовать в осеннем забеге по Удельному парку. Вас ждут дистанции от 1 км на самый разный уровень подготовки.
Также будут спортивные мастер-классы и концертная программа. Запасайтесь горячим чаем в термосе и хорошим настроением — обе вещи вам пригодятся!
Что взять с собой?
Про правильную экипировку и одежду в холодное время я писал в прошлой статье. А сегодня лишь напомню главные правила, которые помогут сохранить здоровье во время активной физической нагрузки, когда на дворе давно не май месяц.
1. Перед осенним забегом обязательно сделайте разминку — это защитит сухожилия от растяжений и разогреет мышцы.
2. Не берите кус не по зубам — даже если знакомые побежали марафон 42 км, а вы можете только 5, лучше остановитесь на достигнутом. А за год плавно натренируетесь и возьмете свое в следующем забеге!
3. Заминка так же важна, как и разминка. Помните, адская боль в мышцах настигнет вас только на следующий день! Но ее можно существенно облегчить, если, во-первых, восстановить водно-солевой баланс, во-вторых, хорошенько помассировать мышцы сразу после финиша.
Понимаю, когда дистанция пройдена, вы уже устали и лень тратить оставшиеся силы на массаж. Хочется просто лежать. Я сам такой. Поэтому на каждый забег беру портативный массажер Hakii Wake.
3 насадки на разные группы мышц, 3 режима — перемножим и получим 9 способов воскресить свое бренное тело лучше любого массажиста! Голени, плечи, шея, руки, стопы. А главное — компактный массажер удобно взять с собой.
Обзор на него публиковал мой коллега Миша Гуисс по этой ссылке.
Еще один момент, о котором обычно не думают новички, — психологическая нагрузка. Есть массовые забеги большими толпами, а есть марафоны с длинной дистанцией, где долго-долго человек бежит в одиночестве, а дорога все не заканчивается. На «берегу» это кажется несущественно, а вот в разгар марафона вполне можно словить паническую атаку.
Чтобы защитить себя от этого, включайте музыку. Так что беспроводные наушники для спорта — необходимая вещь!
Сам я пользуюсь Hakii Action, потому что у них суперудобные заушные крепления. Но что это я повторяюсь из статьи в статью? Подробности про модель вы найдете в ее детальном обзоре!
Купить оба гаджета можно в официальном магазине.
С вами остаюсь Женя Елагин, до новых встреч!