Специалисты поделились несколькими факторами, которые могут затруднить процесс похудения после 30 лет, сообщает корреспондент SMINEWS со ссылкой на издание Лента. Один из главных факторов — уменьшение мышечной массы после 30 лет. По словам экспертов, каждые 10 лет мышечная масса сокращается примерно на 10%. Мышцы играют важную роль в сжигании калорий. Следовательно, чем меньше мышц, тем медленнее происходит обмен веществ, и тем сложнее становится процесс похудения. Еще одной причиной затруднений являются гормональные изменения. У женщин после 30 лет уровень эстрогена начинает снижаться. В результате этого жировые отложения могут скапливаться в районе живота. У мужчин связь между уровнем тестостерона и набором жировой массы также может сказываться на трудностях в похудении. Важно отметить, что эти изменения в организме являются природным процессом, связанным с возрастом, и неизбежны. Однако, вопреки этому, возможно принять меры для облегчения процесса сброса веса. Специалисты рекомендуют включить в свою жизнь регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, чтобы сохранить и увеличить мышечную массу. Правильное питание с учетом потребности организма в питательных веществах также имеет большое значение. Кроме того, важно поддерживать здоровый образ жизни в целом, избегая стресса и недосыпания. Хороший и качественный сон влияет на гормональный баланс и обмен веществ.
