У программистов все рабочие процессы закручены вокруг компьютера либо ноутбука. А когда можно работать в любом месте и положении, мы расслабляемся, и организм подкидывает сюрпризы))
Девушки из клуба айтишниц ITGIRLS совсем недавно обсуждали эту тему и делились лайфхаками, а сегодня я хочу поделиться с тобой 😌 Думаю, будет актуально всем — смартфоны и сидячий образ жизни ставят нас в одно положение.
Мы с девушками обсудили самые частые проблемы при работе с компьютером:
🔹 Не могу уснуть / Не могу проснуться (здравствуй, свободный график и интересные задачи 😅)
🔹 Болит шея или поясница
🔹 Сильно устают глаза
Для первой и второй проблемы многие девушки из нашего чата айтишниц рекомендуют игольчатый коврик — Кузнецова или Ляпко. Принцип действия простой: ложишься на него, иголки воздействуют и расслабляют мышцы. Снимается напряжение, а тебя клонит в сон. Вуаля! 2:0 в пользу коврика и хорошего самочувствия 😉
💆♀️ Для расслабления шеи некоторые используют специальные массажёры. На рынке их множество — по любой цене и функционалу.
🕶 Для здоровья глаз рекомендация лично от меня — обязательно делай перерывы на 5 минут каждый час и капай искусственную слезу. Если есть показания и обязательно нужны очки, проконсультируйся со своим офтальмологом 🙏
Что ещё можно сделать для комфортной работы:
✅ Обустроить рабочее место
Удобный эргономичный стул решает! На нём гораздо проще поддерживать естественное положение спины. А еще хорошо, если монитор будет на уровне глаз или выше, чтобы не горбить спину и шею.
✅ Поддерживать уровень активности
Любой для тебя комфортный — для кого-то это спортзал, для кого-то танцы, бег или плавание. Я ещё не совсем определилась 😅 Но есть то, что мне точно по душе — прогулки по набережной на берегу моря 🤍
✅ Заняться осанкой
Думаю, что привычку сидеть буквой зю можно вытеснить привычкой держать осанку! Правда, я курс по осанке купила и отложила до лучших времён, но заняться этим точно стоит! Моя подруга сейчас как раз проходит обучение на тренера по работе именно с осанкой. Хочу потом пойти к ней как клиент)
Давай делиться наболевшим! Причём буквально, что болит, что от этого помогает? 😅🤍