И при этом, при каждом моем сбросе лишних килограммов, причины и цели были разные, как и методы похудения, как пассивные, так и очень активные.
Делюсь личном опытом, может, для кого тема актуальная (а таких я думаю предостаточно, особенно после 40-50 лет), пригодится, как повод или мотивация попытаться снять с себя, хотя бы для начала, 5-ти килограммовый "рюкзак с картошкой".
Давно уже хотел рассказать про мои "героические" попытки похудеть.
Начну из далека.
Мальчик 17 лет, 67 кг., рост 166, ни грамму лишнего веса. 1986 год
20 подтягиваний в сапогах и столько же подъем-переворотом, для меня было пару пустяков.
Военная карьера не сложилась из-за уважительных причин, был комиссован по состоянию здоровья. Но школу жизни прошел я хорошую, не зря.
Лихие девяностые пролетели быстро, много всего повидал и пережил, благо живой остался.
Занимался бизнесом, к 30 годам встал крепко на ноги, пришло время обзаводится семьей. И уже попутно набирал "жировой запасок". За 10 лет прибавил 20 кг., хотя мог еще подтянуться 10 раз, но без сапог. Отжимался на кулаках на асфальте. Всегда старался вести здоровый образ жизни. Не курил, не пил. Но "злоупотреблял" неправильным питаем,
уже после 50-ти (наверняка, многие и раньше) , начинаешь понимать и чувствовать на себе, чего не следовало бы делать в молодости.
Первый раз я похудел в 30 лет, готовясь к свадьбе.
Фото ниже, за 3-4 месяца до бракосочетания, тут во мне 88 кг.
Конечно, можно было втянуть живот
Мотивация понятна, примерно за три месяца ушло 10 кг. Метод был не оригинальный, зашел в ближайший платный медкабинет, меня там типа продиагностировали, прописали какие-то порошки, пропил месяц, ни каких диет. И вес действительно ушел, но думаю, что было очень много суеты по работе, подготовка к свадьбе, нервы и прочие проблемы добавили стрессу организму.
И вот что получилось:
Но ниже 78 кг. планка не упала, потом жизнь вошла в спокойное русло. Постоянные поездки за границу (по 2-3 раза в год) на олл инклюзив, дали свой "результат".
Если к 35 годам, я еще как-то держался в форме
Но уже через пару лет,
лишние килограммы, как снежный ком с горы, с новым витком, добавлялись в виде уже не 5-ти килограммовых рюкзаков с картошкой,
Всегда себя ощущал моложе:
После 40 лет, я стал таскать дополнительную пудовую гирю, то есть плюс 16 кг.
94 кило, вроде уже перебор, но честно говоря, чувствовал себя вполне комфортно и не обращал внимание на свой вес.
Случайно увидел, как сосед, который рядом с мной строил дом, приехал с какой-то стройной девицей, а супруга то у него была "в теле".
Подошел пообщаться, заодно может с новой женой познакомиться. Смотрю, а это оказывается его вторая половина, очень сильно похудевшая и постройневшая. Говорит мне, что за два месяца сбросила 15 кг.
Меня прямо азарт захватил, что я так разве не смогу!
Взял у нее координаты диетолога.
Меня вообще очень трудно в чем переубедить, но видя наглядный живой пример, я стал активно сотрудничать с профильным специалистом.
Здесь действительно была правильная диета, с выверенными граммами, только с определенными продуктами, кушал часто, но очень маленькими порциями, строго по расписанию.
Стал как надо пить воду, 1.5 -2 литра в день не большими глотками и только до 18.00 вечера, потому как в нас много лишней волы и она скапливается..
Первую неделю было очень тяжело, хотелось все бросить. Но когда становился на весы и увидев, что сутки испарился очередной килограмм, продолжал терпеть. Поставил себе цель, дойти до 80 кг. И добился своего уже через пять недель.
Вся одежда обвисла, вернулись "ромбики" на прессе. Я прямо "летал".
Останавливаться на достигнутом не стал, думаю буду еще худеть, пока получается. За три недели сбросил всего 5 кг, организм наверное стал сопротивляться. Итого, за два месяца я сбросил 19 кг. мой абсолютный рекорд.
Но мы должны понимать, что похудеть проще, чем потом удержать вес. Эта проблема возникает почти у всех.
И я уже неоднократно, на своём опыте, в этом убедился.
Дошел до 75 кг. стал не так строго соблюдать диету. К диетологу перестал ходить.
Смотришь за выходные, съездив на шашлычок, сразу плюс 2-3 кг. Потом неделю, а то и две, с трудом возвращаешься назад и то не факт, а тут опять праздники или отель на "всё включено", какой тут режим...
Продержаться на минимальной отметке я смог не более полугода.
Потом пошло в обратку, через год на 85, а через два уже перешагнул свой предыдущий максимальный вес на пару кг.
Пришло время худеть в третий раз, на этот раз осознанно, но не горел желанием проходить всё то ж самое, как в предыдущий раз.
Хотелось и похудеть , но при этом и не менять привычный образ жизни, как же ночью " не поговорить с большим белым другом", речь о холодильнике, если кто не знает. Мои дочки даже пытались замок повесить на холодильник, который я успешно снимал.
Знакомый врач порекомендовали мне попринимать простой копеечный препарат, от стресса и депрессии , дополнительный эффект от которого - снижение веса. И при этом, не надо соблюдать диету.
Самое то, что мне нужно.
За три месяца, я не напрягаясь, избавился от 8 кг. Это было мое самое испытание. Но внимательно изучив инструкцию по применению и отзывы, решил больше не пить "волшебное средство", не хотелось отрицательных побочных явлений и последствий.
Естественно, в течении года я опять набрал лишних килограмм.
Но остановился на 92-94 кг, вес держался несколько лет, ни вниз, ни в верх.
Может быть я не стал бы напрягаться, но после 50-ти лет, давление стало периодически подниматься. Хотя вполне легко мог "осилить двоих", как тут давление не подскочет!
Я стараюсь следить за своим здоровьем и езжу каждый год в санаторий, в течении 15 лет, если кому интересно, то почитайте, как я первый раз попал в санаторий
Пару недель санаторно-курортного отдыха в год, было достаточно для поддержания своего организма в норме.
Восемь лет подряд я каждый день плаваю в бассейне по полтора километра, начинал с 500 м., дошел до 3-4 км, а потом остановился на своей устраивающей норме.
Но в прошлом году, неожиданно ушел из жизни мой отец:
В предпоследний день его жизни, пока он еще лежал в реанимации (слезы наворачиваются....), я как-то вяло с трудом проплыл только километр в бассейне, мысли дурные в голове, не до плавания.
Выхожу, а мне инструктор говорит, что-то вы какой-то бледный, может давление упало? Подошел к дежурной медсестре, померяли - 180. Раньше выше 150-160 не было никогда, в последние годы 140-145 держалось, считал, что не критично.
Хотели мне скорую вызвать, да я говорю , нормально себя чувствую, только слабость в теле небольшая.
Дали мне таблетку, пока до дома доехал, упало до 135.
На следующий день, после звонка из больницы, что отца больше не стало, сразу поехал к матери, а там меня прижало, уже 185, и сердце покалывает, благо таблетки уже купил.
В итоге, на сильном стрессе, мой организм чуть не пробил критическую планку.
Как чувствовал, за неделю "до", парились с отцом в бане, и сделал фото на память...
Сейчас, вспоминая отца, начинаю понимать, ведь благодаря ему, своим уходом, он мне дал "звоночек" , что пора заняться своим здоровьем.
И вот я начинаю худеть в четвертый раз, уже по показаниям врачей, жить то хочется. Повышенный сахар и холестерин, давление и всякие еще сопутствующие болячки.
После всевозможных обследований, принимая горстями таблетки, полностью отказываюсь от сладкого, мучного, соленого, жирного, колы и прочих вредных продуктов.
В результате интенсивного лечения, спасибо хорошему кардиологу, ежедневному утреннему плаванию в бассейне и пеших вечерних прогулок быстром шагом по 5-10 км, за 3- 4 месяца я поправил здоровье , вес ушел не так много, где то около 10 кг, до 85. Сахар и холестерин вернулись в норму, давление 120-130. Можно хоть в космос лететь. Но таблетки теперь принимаю постоянно.
Через полгода на Шри-Ланке, мне тут 53 года и вес - 85 кг. Маленький крокодил мною не заинтересовался, наверное решил, что я не слишком упитанный:
И как вроде все стабилизировалось, опять начинаю "грешить". Потянуло на сладенькое, "балуюсь" колой, анализы остаются пока в норме (контролирую постоянно) на фоне препаратов.
И вес стал прибавляться. Почти год удерживал на 85 кг, потом потихоньку пошел вверх, на данный момент 88-89 кг., "борюсь" с переменным успехом. Понимаю, если зайду за 90, будет только хуже.
Что интересно, заметил, если раньше после очередного отдыха прибавлял по 3-4 кг., то в последнее время, наоборот, минус пару килограммов.
Думаю, что когда вернусь из Индии,
то как раз выйду на 85, на Гоа особо не "пожируешь"!
Какой я могу сделать вывода, исходя из своего жизненного опыта. Ведь худел уже четыре раза, но почти всегда вес возвращался обратно.
Если у человека есть стремление и желание, то сбросить лишние килограммы может почти каждый. Проблема, как я уже отмечал выше, сохранить результат.
Но тут увы, подобное мало кому удается, среди друзей и знакомых, которые специально худели, только один уже лет двадцать в одной поре, хотя не факт, что еще не поправится.
Все остальные, как и я в том числе, всегда возвращались на прежние уровни, а то и выше. Кстати, мой пример для подражания, когда я сбросил 19 кг, так же не выдержала и лишние килограммы опять вернулись.
Я вижу только один действенный способ, это поменьше жрать , но для этого нужна огромная сила воли, которой к сожалению у нас не хватает.
В любом случае, сильно загоняться не надо, если пока не прижало в плане здоровья или еще по каким-то уважительным причинам, то живите в свое удовольствие, но периодически в зеркало поглядывайте.
Всем здоровья и позитива!
