Тестостерон называют «гормоном успешности». Мужчины с высоким уровнем тестостерона стремятся брать инициативу в свои руки, подчинять своей воле других. Они решительно выражают свое мнение и гнев, весьма энергичны и более удачливы. Тестостерон у мужчин нужен для того, чтобы влиять на: - работу половых органов мужчины;
- формирование скелетно-мышечной системы, распределение жира на теле, рост волос, тембр голоса;
- метаболические процессы в мужском организме (обмен жиров, белков и углеводов);
- возникновение сексуального влечения;
- развитие половых клеток — сперматозоидов. Как понять, что у меня низкий тестостерон? - сниженное либидо (низкое половое влечение),
- усталость/быстрая утомляемость,
- снижение мышечной массы,
- раздражительность,
- эректильная дисфункция,
- симптомы депрессии,
- избыточная масса тела, ожирение. Что нужно для поддержания уровня тестостерона? - Регулярная половая активность (не менее 2 раз/неделю),
- сбалансированное питание с достаточным содержанием макро-/мик
Тестостерон называют «гормоном успешности». Мужчины с высоким уровнем тестостерона стремятся брать инициативу в свои руки, подчинять своей воле других. Они решительно выражают свое мнение и гнев, весьма энергичны и более удачливы.
Тестостерон у мужчин нужен для того, чтобы влиять на:
- работу половых органов мужчины;
- формирование скелетно-мышечной системы, распределение жира на теле, рост волос, тембр голоса;
- метаболические процессы в мужском организме (обмен жиров, белков и углеводов);
- возникновение сексуального влечения;
- развитие половых клеток — сперматозоидов.
Как понять, что у меня низкий тестостерон?
- сниженное либидо (низкое половое влечение),
- усталость/быстрая утомляемость,
- снижение мышечной массы,
- раздражительность,
- эректильная дисфункция,
- симптомы депрессии,
- избыточная масса тела, ожирение.
Что нужно для поддержания уровня тестостерона?
- Регулярная половая активность (не менее 2 раз/неделю),
- сбалансированное питание с достаточным содержанием макро-/микроэлементов (адекватное соотношение БЖУ, достаточное количество фруктов, овощей),
- дозированные физические нагрузки,
- сон не менее 6-7 часов.
Об общем уровне концентрации тестостерона в крови нужно задумываться ещё с подростковых лет (особенно 16-17 лет) ведь именно в это время организм очень активно начинает вырабатывать этот гормон мужественности, сильно влияющий в целом на качество жизни мужчины.
Подписывайся в наш телеграмм канал
Ссылка в шапке профиля